Anatolis styrkeflagga imponerar

Det här inlägget handlar det om en häftig funktionell övning. Men bara en liten parentes; tro det eller, än en gång hade hotellet gjort fel och vi blev uppgraderade till en fantastisk svit. Bådar gott för morgondagen. Nu om idag; efter sedvanlig morgonträning tog vi en två timmars promenad och naturligtvis kan man inte låta…

Yvonnes träna äta sova semester

Vår vecka i pittoreska Calafell beläget mellan Barcelona och Tarragona är över. Det är andra gången vi är här för att bara ta det lugnt. Det där med att ta det lugnt och njuta kan ha olika innebörd så låt mig berätta vad vi gör när vi har semester min man och jag. Vi är…

Sanna Kallur så värd Rio – men inte alla andra

Idag åker en hel del idrottare till OS i Rio men de ryska friidrottarna får stanna hemma. Frågan är hur många som inte får åka efter dopingskandalen. Det är naturligtvis trist för alla idrottsmän och kvinnor som är rena men den här händelsen skiljer sig rejält från tidigare dopingskandaler. Om det stämmer att man anlitat…

Konsten att skuldbelägga

Något de flesta forskare inom ohälsa insett är att skrämselpropaganda är föga framgångsrikt. Inom motivationspsykologin finns det belägg för att både belöning och bestraffning kan verka som trigger för att få någon att utföra en handling. Min fråga är inte om det är effektivt eller inte, utan huruvida det är etiskt att skrämma eller skuldbelägga…

Tummen ner för Herbalifes frukostpropaganda?

Företaget Herbalife bjuder in till 21 dagars frukost-utmaning. För konsumenter är det viktigt att kunna skilja mellan fakta och reklam innan man väljer att köpa en produkt. Försäljning är syftet med den här 21-dagars resan får man antaga. Tyvärr innehåller inbjudan en rad olika påståenden utan hänvisning till någon referens. Man ber deltagare skicka in bilder före…

Äta för att kunna träna eller träna för att få äta?

Idag ringde en ung kille för att höra mer om Ylabs PT utbildningar och vad som ingår med mera. Jag slogs ganska omgående av hans ödmjuka inställning när han menade att han tränat en del men behöver lära sig mer om tränarskap. I själva verket var det här en kille som spelat fotboll sedan barnsben och många…

Så motiveras unga grabbar till att träna

Hotellgym brukar ha en salig blandning av folk. Igår var inget undantag här i Calafel. En ung kille började sväng och cirkla underarmarna på ett sätt som gjorde det uppenbart att han inte lärt sig det på youtube. En boxare helt klart. På löpbandet en ung tjej i tennisliknande outfit och med de senaste hörlurarna,…

Mat man längtar efter

Att äta samma sak, vid samma tid och med samma energimängd kan aldrig bli rätt för den som önskar hålla sin vikt. Anledningen är att vi aldrig kan beräkna vad vårt energibehov är. Vi rör oss ju olika mycket dag för dag (och vem vet hur mycket vi rört oss under natten). Energiförbrukning är mer än…

Ortorektiska och ätstörda mammor

Sluta se upp till gravida eller nyblivna mammor som tränar och äter maniskt. Att någon får missfall efter missfall och föder barn på mindre än ett kilo är inget annat än tragiskt. Att sätta ett barn till världen innebär ett ansvar och att medvetet svälta under graviditeten, oavsett om det gäller för lite energi in eller för…

Veckans magövning

Ligg på rygg med raka eller lätt böjda ben. Utan att svänga benen lyfter du rumpan upp från golvet samtidigt som du andas in. För att undvika sväng kan du tänka dig att du försöker föra tårna fem cm upp mot taket i en vertikal bana. Upprepa tills du inte orkar mer vilket är när…