Sömntips

Sömnbesvär omfattar allt från insomningsproblem till frekventa uppvaknanden till ytlig eller för kort sömn. Orsakerna varierar med sömnrutiner, livsstil och miljö som de mest dominerande påverkningsfaktorerna. Här kommer lite tips gällande Livsstil:

Begränsa intag av alkohol. Alkohol kan förvisso underlätta insomning men ger dig en ytligare sömn och därmed sämre återhämtning.

Träna reglebundet men helst inte direkt i anslutning till du ska lägga dig. Du behöver minst en timme för att komma ner i varv efter ett intensivt träningspass.

Gå inte till sängs hungrig. Att gå in i negativ energibalans under sömnen kan få dig att vakna. Därmed inte sagt att man bör äta svårsmält mat nära inpå sänggåendet. Välj lättare kost som exempelvis fil eller smörgås.

yvonnelin_speeddrinksBegränsa speed-drycker med koffein. Det gäller inte enbart te och kaffe utan alla uppiggande drycker som intas i stora mängder eller sent på dagen.

 

En kommentar Lägg till

Kommentera