Skrämselpropaganda Stillasittande går helt över styr

Man blir helt maktlös när man ser all skrämselpropaganda gällande stillasittande. Det låter som vi alla kommer att dö på fläcken om vi inte står hela dagarna. Läs rubrikerna på ämnet när man googlar och fundera över om det här hjälper eller stjälper våra ungdomar (och vuxna med för den delen).  Hur kan man som…

Alla går framåt

Idag hade jag utbildning för relativt nya kunder med ortorexia atletika. Olika åldrar, olika yrken, olika hemorter men så lika symtom. Den här lektionen känns alltid så befriande att få hålla eftersom det tar bort många av de självanklagelser som så många har. En spiral som går utför När man kommer in i en negativ…

Därför är ortorexia atletika lurigt

Det går inte en dag utan att någon med ortorexi ringer mig. Jag pratar säkerligen med 8-10 personer per dag, som alla varierar i grad av symtom. Tillståndet börjar helt oskyldigt med att man vill bli lite nyttig gällande mat och träning. När tillståndet eskalerar mår man allt sämre psykiskt. Man är ledsen, orolig och…

Ryska barn hårt pressade

Idag har Svenska Dagbladet ett reportage om ryska barn som enligt artikeln har minst ett par timmar om dagen efter skolan vigda åt kultur och idrott. Själv minns jag min tid på Moskvas universitet för medicin och idrott.  Mina barn var med och jag kommer ihåg hur förundrad jag var över alla kulturella och idrottsliga…

Dubbel Drama

Idag var det full fart på den lediga dagen. Efter frukost började vi rensa ut i vår dotters rum. Fem svarta sopsäckar blev det där en del går i soporna och resten till Myrorna. Ett av dagens drama avklarat. Hummersoppa och Pretzel till lunch och därefter snabbt iväg till Konserhuset. Dubbel Drama stod på repertoiren…

Gröna drycken

Nu är fredagen avklarad efter kunder och ett avslutande Brainstorming möte med kloka gubbar. Jag fick en grön superdryck dessutom (hör inte till vardagligheterna) som gjorde att jag blev pigg och nyter. Men nu kurrar magen och i helgen är jag ledig hela helgen. Det ska bli jättehärligt. Ligga på soffan och kolla Netflix kanske….

Räkna kalori intag är lönlöst

Hur många är det inte som räknar kalorier dag in och dag ut. Ganska meningslöst eftersom man inte vet vad man förbrukar och det är väl förhållandet mellan in och ut som är väsentligt för de som har vikt i siktet. Ännu värre är det när någon håller exakt samma intag varje dag för kroppen…

Bra KI kurs i prevention

Har precis gått en kurs i prevention på Karolinska Institutet. För er som inte känner mig så väl är jag en riktig skolnörd. Jag slutar liksom aldrig att studera. Det finns ju så mycket intressant att förkovra sig i för en som mig som tycker lika mycket om fysiologi som psykologi. Dessutom är det alltid…

Obalans kost och träning

Oavsett om det är tabloider, bloggare eller vetenskapliga artiklar så ligger fokus gällande obalans kost & fysisk aktivitet tveklöst på de som äter för mycket, rör på sig för lite, sitter för ofta och tränar för lite. Risk för sjukdom och förtida död påpekas och varvas med karaktärsdrag som lat, odisciplinerad med mera. Ortorexia atletika…

Mallorca med M-magasin i Maj

I vår blir det en vecka med undervisning på Mallis. Jag leder Qigong varje morgon på stranden, håller ett föredrag om Motivation för Mat och Motion samt håller ett träningspass varje kväll. Självklart ett Nostalgipass från det glada 80-talet men även lite A-box och ett pargympa pass tillsammans med Amelia Adamo. Pilates varannan dag hade…

Självtillit gör livet roligare

Idag såg jag en härlig bild på en snögubbe och det fick mig att tänka på vikten av självtillit (self-efficacy). Självtillit innebär att man tror på sin egen kompetens och förmåga att lösa en uppgift även om den verkar svår. Ju mer omöjligt uppgiften verkar desto gladare blir man när man klarar av den. KLÄTTRING…

Tips för att klara din hälsoförändring

Så här i början av januari har många ”bestämt sig” men det är ingen nyhet att de flesta ger upp. Varför gör man det kan man undra. Kraft, riktning och uthållighet är vad som beskriver motivation så kanske gick man ut för hårt, blev distraherad av andra saker eller så tröttnade man för att det…