RÄDSLANS KÄRNA Amygdala, ”den lilla mandeln” är en lite struktur som ligger strax ovanför hjärnans minnescentrum. Det är vårt affektlagringscenter som hanterar alla våra rädslor och varnar oss för fara, med andra ord får Amygdala oss att överleva. Utan Amygdala skulle vi inte rädas någonting och ta risker som vi kanske inte skulle klara av….
Författare: linyvonne
Att välja Gym
Många väljer gym efter läge det vill säga närhet till jobb eller hem är det som avgör. Andra väljer sitt medlemskap efter vad det kostar och några ytterligare väljer den plats som arbetsplatsen subventionerar. Själv skulle jag nog välja gym efter andra kriterier som trivsel, kompetens hos tränare eller profil. Idag har jag haft kontakt…
Ortorexi behandling
Nu är det full fart och bemanning på Ylab både i Stockholm och i Norrköping. Många hör av sig angående ortorexia atletika och vill ha hjälp med sina mat- och träningsstörningar av proffs. Det handlar om att reglera både mat och träning först och främst till en hälsosam nivå men därefter till motions-, motionselit eller…
Min favorit tid på dagen
Min favorittid på dagen är klockan 15.00 cirka för då slår eftermiddagsklubban till och man känner att det är dags för en powernap vilket jag gärna tar om jag är ledig. Kortisolet är som lägst då vilket gör att man blir sömning. Men å den andra sidan gillar jag när kortisolet är som högst det…
Vilken toalett väljer du?
Martin Lindstrom var en key note speaker på ett hälsoconvent som jag var på i USA för några år sedan. Ibland är det det mest udda som man minns och i Martins fall blev det spännande meningslös information om toabesök. Visste du att endast 4 % tar det första toalettbåset när de besöker en offentlig…
Motivation för motion
Mer eller mindre hela mitt liv har jag engagerat mig i träning. Som barn blev det gymnastik och som tonåring kampsport. Fram tills 27 år tävlade jag på högre nivå och sedan blev det egna träningsanläggningar under femton år. Då med friskvård, som kanske en del minns så introducerade jag den moderna gruppträningen med benvärmare…
Bantare får F i matematik
Om jag ska ta fram en budget för att köpa en lägenhet måste jag sammanställa kostnader i en kolumn och intäkter i en annan. Piece of cake. Lätt att förstå. Men hur kommer det sig då att när man vill uppnå energibalans, det vill säga en budget som går jämt upp gällande energi in respektive…
SPIF Judo tränarutbildning
Idag har hela dagen vigts åt utbildning för tränare i Stockholmspolisens judoförening. Alltid lika inspirerande och roligt att få undervisa en dedikerad, intresserad och kunnig tränarkår. Idag handlade det om prestationsinriktad träning för min del med fokus på mentala faktorers påverkan under träning och tävling. Att knyta ihop teori och praktik är inte alltid lätt…
Ord som man tröttnat på att höra
Jag måste säga att jag tröttnat på alla ”borde inte” som haglar och stormar vart man än vänder sig. Om man upprepar borde inte varje dag bekräftar man en regel och känner skuld om man bryter mot dem. Dumma regler kan man kasta i soptunnan istället för kanelbullen som man räds. Borde inte, får inte,…
Vad gör mig lugn
Det som gör mig lugn är väl som för de allra flesta nämligen först och främst att grundbehov som mat och sömn är tillfredsställda. Det brukar de vara (utom när man råkar boka en resa till Magaluf utan att vara medveten om det. Fyrtio decibell mätte vi upp som omgivningsljud på nätterna). För mig är…
Efter regn kommer sol
och efter natt kommer dag. Idag när jag åkte hem från Norrköping sken solen igen och man kände sig lite lyckligare än i veckans snålblåst. Men hade det inte varit för snålblåsten och kylan hade man inte uppskattat solen lika mycket så hur vi än ser på det så behövs motsatserna för att vi ska…
Jag äter jättebra
Många säger att dom äter jättebra men vad betyder egentligen det? Näringsrikt? Energifattigt? Gott? Billigt? Vi gör alltid individuella bedömningar om vad vi anser vara bra eller dåligt, oavsett vad det gäller så när vi kommunicerar med abstrakta ord som bra, nyttigt eller effektivt kan vi leva i tron att den vi talar med tolkar…
Yvonne Lin 