Colting får mothugg från fler än jag

Kombinerar med korttidsfasta Jonas Colting fastnade för det han kallar lågkolhydratkost (”LCHF är så laddat ord”) och kombinerar det med korttidsfasta en dag i veckan. Stora sallader med mycket grönsaker, nyttiga fetter i form av avocado, nötter och olivolja och så kött, fisk och ägg, det han kallar oförädlad kost. För några år sedan debatterade…

Nya intervall träningen

I min värld är intervallträning bestående av arbete respektive vila som i de allra flesta fallen innebär en längre arbetsfas än vilofas. Undantaget den gräsliga 15×15 s. I gymvärlden lägger man mycket vikt vid vilan mellan de olika sets man har men någonting har hänt för det verkar som om vilan blir allt längre. I…

Känslomässiga resonemang

Ett vanligt tankefel som många människor gör är att ta sina känsloupplevelser som bevis för sanning. För den som mår dåligt kan det här sättet att tänka lägga sten på börda och förstärka den negativa känslan. Den som känner sig ledsen skulle exempelvis kunna förklara det dysfunktionellt genom att tänka att ” jag är ledsen…

Min födelsedag

Jag brukar säga att den som är född 24/7 får jobba 24/7 och det stämmer ganska bra på mig. I år är ett undantagsår för jag har verkligen tagit 2 veckors semester fullt ut. Fullvaccinerad som man är och dessutom en avklarad Covid så fick det bli Spanien som ni redan vet. Surprise På min…

Färska varor

Det är otroligt hur glad man blir när man får bra livsmedel, nu menar jag inte en viss typ av livsmedel utan helt enkelt bra kvalité. Den lokala Supermercadon här i Calafell har verkligen det mesta man kan önska sig när det gäller färska varor. Grönsaker och frukt har helt andra färger än hemma och…

Fysisk aktivitet och energi förbrukning

Datorerna går varma och pressarna likaså efter Herman Ponzers bok Burn släpptes. Påståendet att träning inte påverkar ämnesomsättningen, vilket man menar att allmänheten fått veta att det gör, är en myt som Ponzer nu vill slå hål på. Dagens anti-fetma kampanjer och Folhälsomyndigheter förordar en ökning av daglig fysisk aktivitet i syfte att öka total…

Morgonrutin på semestern

Både jag och Anatoli är morgonpigga så när klockan är sju är vi redan uppe. Så här på semester gör vi det som vi tycker allra mest om nämligen tränar mycket, äter gott, solar, badar och vilar. I morse var dag dags för morgonrutinen som består av lite uppmjukning vid lyckstolpen och sedan en kort…