Det verkar vara väldigt inne att mäta men alltför många glömmer att kontrollera mätinstrumentens tillförlitlighet och testledarens kompetens. Hösten innebär ofta många hälso- och träningsåtaganden men ofta med begränsat tid. Mitt tips är att du prioriterar dina insatser till vad som är relevant för just dina mål och förutsättningar, i stället för att utgå från generella råd eller andras erfarenheter.

Kroppssammansättning

Kroppssammansättningen kan vara relevant både vid viktförändring och när du vill följa din fysiska utveckling.

Kroppsvikten visar inte hur vikten är fördelad mellan exempelvis fettmassa och fettfri massa. Två personer med samma vikt kan därför ha olika kroppssammansättning.

Genom att följa förändringar över tid kan du få en bättre bild av om en viktuppgång eller viktnedgång huvudsakligen består av den typ av vävnad du vill påverka. Det kan exempelvis handla om att minska fettmassan eller att bevara eller öka den fettfria massan.

Ämnesomsättning

Vilometabolismen varierar mellan individer och påverkas bland annat av kroppsstorlek, kroppssammansättning, ålder, biologiskt kön och genetiska faktorer.

Även energiintag, fysisk aktivitet, hormonella förhållanden och tidigare viktförändringar kan påverka kroppens energiförbrukning.

Vid exempelvis en längre period med energiunderskott kan energiförbrukningen minska. Det innebär att kroppens energibehov kan förändras över tid. En individuell mätning kan därför ge ett mer relevant underlag än generella beräkningar.

Vill du få bättre kunskap om hur mycket energi din kropp förbrukar i vila och hur din kroppssammansättning ser ut? På Ylab i Stockholm eller Ylabs minilabb i Norrköping kan du boka Kom igång-paketet, där ett ämnesomsättningstest och en Bod Pod-mätning genomförs vid samma besök. Du får konkreta mätvärden som kan ge dig en tydligare utgångspunkt inför eventuella förändringar av din träning eller kost. Mer information 08 342700 eller info@ylab.com.

Läs mer