Traditionella rekommendationer för proteinintag är riktade till aktiva elitidrottare inom styrketräning, inte att förväxlas med glada motionärer som gymmar. För elitidrottare inom styrkegrenar som ska gå ner i vikt är det väsentligt att viktnedgång sker i fett och inte muskelmassa vilket skulle riskera att tappa i prestationsförmåga. Den vanliga rekommendationen för proteinintag för dessa atleter…
Författare: linyvonne
Min finaste komplimang
Vilken är den finaste komplimang som du fått? För mig var det när min son sa att jag inte behövde gå på terapi för det finns inga mammafel på mig. Det värmde verkligen. Jag tror att jag har koll på mina tillkortakommanden och självklart har saker som göras bättre så lite terapi skadar inte. Jag…
Superfoods ursprung
Maten på Okinawa har visat sig vara mat som fått dess invånare att leva längre och vara friskare än någon annan befolkning i världen. Det sägs att just Okinawa maten är ursprunget till Superfood och den diettrend som uppstod därefter. Men få har kanske märkt att Okinawakosten består till 85% av kolhydrater, något som dagens…
Ketoliknande dieter ökar risk för hjärt- och kärlproblem
Dieter med lite kolhydrater och mycket fett har i studier visat sig öka det ”dåliga” kolesterolet med dubbelt så hög risk för kardiovaskulära problem i framtiden som konsekvens, visar en kanadensisk studie. Studien publicerades den 5 mars under Scientific Session/World Congress of Cardiology WCC, en kongress inom kardiologi. Resultaten fick mycket uppmärksamhet i media men…
Body Image studie
Anastasiades och Argyrides (2022) undersökte kroppsuppfattning hos 835 personer, varav 62% kvinnor och en medelålder runt 40 år. Man var intresserad av att se om det förelåg någon skillnad i kroppsnöjdhet mellan de som har ortorexia nervosa respektive endast föredrar hälsosam kost. Resultaten visade att de som inte hade ortorexia nervosa utan bara åt hälsomedvetet…
Träna din hjärna
Att träna sin hjärna verkar vara trendigt för tillfälligt. Jag minns när vi erbjöd olika mentala träningsprogram i Wellcare on line, en interaktiv tjänst där man på vecko- eller månadsbasis kunde få hjälp av en professionell coach med kost, träning eller terapi. Man kan ju börja med att fråga om målsättningen är att träna vänster…
På tal om BMI
Jag läste en artikel i SVD för ett tag sedan där man diskuterade svagheten i att gå efter BMI för att fastställa övervikt. Jag håller med. Det finns studier som visat att det inte fungerar för idrottare och även vår studie som kommer att publiceras i vår visar på detsamma. I artikeln sitter 4 personliga…
Oj, oj, oj Nässjö
Direkt efter Norrköping i måndags åkte jag till Nässjö för att hålla föredrag. Det var ett samarbete mellan Jönköpings kommun, RFSISU Småland och Nässjö Hälsocenter. Över två hundra personer köade och fick plats i salen så uppslutningen var fantastiskt. Bland åhörarna var det främst tränare och aktiva från idrotten följt av vårdpersonal men även drabbade…
Stalin och jag
Vad har jag gemensamt med Joseph Stalin kan man undra? Inget annat är att det är min bröllopsdag idag vilket råka sammanfalla med den dag Stalin dog. Så bra, för det är värt att fira och man kan undra nä vi kan fira nästa ryskt dispot går vidare. Nåja, vi har varit gifta i sex…
Cats gänget från Broadway
Letade i mitt bildarkiv och hittade den här bilden från min gamla träningsstudio på Luntmakargatan i Stockholm. Det är hela gänget som gjorde Cats och därefter Evita på Broadway en gång i tiden. Sedan några andra vänner som hängde på träningen. Det är mycket nostalgi när jag ser på bilden för jag följde många föreställningar…
Kontrasternas dagar
Igår var jag i Norrköping på vårt minilabb och tog emot kunder med ortorexi för terapisamtal medan andra skötte träningen. Alltid lika givande och jag tror att jag aldrig kommer att tröttna på att jobba med terapi eller träning. Det är mitt liv att få finnas till för de som behöver en. På kvällen var…
Söndag special
Är på Ylab i Norrköping och har just avslutat sista terapisessionen och Anatoli sista träningspasset. Nu är det vår tur att träna och ta en dusch i våra nya fina duschar. Små saker som man inte får förglömma i en värld där vi nog tar mycket för givet. Ikväll kommer det bli tydligt för vi…
Yvonne Lin 