Nyckeln till motivation

Motivation för Motion Många undrar över hur man ska kunna motivera sig till att träna. Vetenskapliga teorier är samstämmiga när det gäller den viktigaste drivkraften nämligen att tycka om det man gör. Med andra ord lär man inte vara så motiverad om man utgår från att träna för att man ”bör göra det”. Det är inte…

Bye bye Ortorexi

För fyra år sedan skrev jag det här inlägget och konstaterar att den här tjejen är frisk än idag. En fantastisk dag är en dag när man har en kund som äntligen blir fri från sin ortorexi. Idag var en sådan dag. Ett fantastiskt ögonblick, är just när personen får veta att vi nu går…

Så hamnade jag hos Jane Fonda

Jag brukar kalla min tid i LA för Beverly Hill Dynastin för det var en tid som påminde om en TV såpa. Jag bodde ett kvarter från Jane Fonds första träningsstudio på Robertson Blvd och brukade springa förbi studion på mina löprundor. Aerobics var inte uppfunnet som begrepp och ej heller skor för gruppträning. Parkettgolv…

När vetenskap tolkas om

Det är snarare vanligt än ovanligt att innehåll i vetenskapliga artiklar får en ny innebörd när de hamnar i kvällspressen.   ”Physical Activity and risk for breast cancer, colon cancer, diabetes, ischemic heart desease, and ischemic stroke events”. Den här rubriken skrev om av en tidning till ”Optimala dosen träning betydligt högre än väntat”. Vad var…

Självkänsla och narcissism styr vad man skriver på Facebook

Att vi har olika personlighetsdrag är ingenting nytt, men att det påverkar vad vi kommunicerar på Facebook är intressant. Inte minst för att det ger olika många Likes och har olika syften. En vetenskaplig studie (Marshall, Lefringhausen & Ferenci, 2015) sammanfattade flera genomförda studier om personlighet kopplade till Facebook vanor. Man undersökte motiv och vad man…

Ortorexi och vikt inom elitidrott

Viktminskning inför tävling är ett välkänt faktum inom elitidrott. Det som däremot inte är lika välkänt är att det inte alltid är riskfritt att gå på diet och framför allt inte under längre tid. Elitidrott kräver prestation på maxnivå och för det behövs ett välfungerande fysiologiskt samarbete mellan en rad olika system. Vilket typ av…

Filmning på Ylab

Så var det dags igen att filma på Ylab. Den här gången handlar det om träning för gravida vilket är del i ett spännande koncept som vi arbetar med just nu. Filmare och fotograf Anton är definitivt inte ny i sammanhanget. Han och jag arbetade för tidningen Hälsa under flera år vilket innebar flera plåtningar…

Begrepps förvirring fysisk aktivitet respektive träning

    Redan i mitten av 1980-talet publicerades vetenskapliga artiklar där man definierade phsysical activity, physical excercise och physical fitness (Casperssen, C. et al ., 1985).  Fysisk aktivitet är vilka kroppsrörelser som helst som resulterar i energiförbrukning, som kan mätas i kilokalorier. I det dagliga livet kan fysisk aktivitet delas in i kategorier i fråga om det…

Förlust av muskelmassa

Risken för sarkopeni, minskad muskelmassa, ökar med stigande ålder. Redan vid 40 – årsåldern börjar muskelmassan att minska för att eskalera efter 60 år vilket är en väsentlig anledning till att äldre blir svagare. Mejeriprodukter innehåller vad som anses vara gynnsamt för att upprätthålla muskelmassa, nämligen kalcium, fosfater, vitamin D och proteiner. När det gäller…