Idag har jag och Anatoli haft tränarutbildning på Stockholmspolisens Judoförening. En återkommande aktivitet men alltid lika roligt att få jobba med dedikerade tränare som engagerar sig i våra ungdomar. Klubben erbjuder träning från små barn med föräldrar (Stor & Liten) till vuxenjudo och allt däremellan. Det är en superfin sammanhållning och gemenskap med riktigt vassa…
Kategori: Träning
Knasiga nyårslöften
Ännu ett år när man får se olika nyårslöften med dieter och träning som man kan döma ut på förhand. Ibland blir jag så deppig över att man aldrig kommer till insikt om vad som fungerar och vad som inte fungerar. Nu kan vi bara avvakta sportlovet då de flesta ger upp och skyller misslyckandet…
Njut av 2025
Det är lördag och nytt år då många bestämt sig för att ändra livsstil. Mitt råd är: 1 Gå inte ut med full kraft 2 Anpassa upplägg till dina förutsättningar 3 Känn efter vad som känns lagom utmanande 4 Lita på ditt omdöme (och strunta i påtryckningar) Hjälp
Varför man imponeras av narcissister
Narcissister har som regel två sidor och två tidsperspektiv. Den ena sidan är till synes positiv och kortsiktig medan den andra är mer negativ och långsiktig. Initialt framstår narcissistiska drag som tilltalande eftersom personen är utåtriktad, snygg, välklädd, social och har humor, attribut som förknippas med en charmör. De verkar självsäkra och är sociala kort…
Julklappstips som passar alla
Nu är det dan före dan och jag tänker ge ett tips till alla som ännu inte fått till alla julklappar eller vill peppa någon som ska ta tag i sin livsstil 2025. Jag tar mig friheten att skryta lite över boken som det tog 2 år att skriva. Det är min och Anatolis samlade…
Föräldrautbildning Judo
Idag har vi haft utbildning för föräldrar som har barn som satsar på Judo i Stockholmspolisens Judo. Mycket engagerade föräldrar som står för logistik, mat och tidspassning under tävlingar som nu ville lära sig lite mer om tävlingspsykologi. Det är minst lika viktigt att föräldrar får lära sig mer precis som tränarna eftersom vi gemensamt…
Dopade diplom
Risken med att dela ut diplom, utmärkelser eller bälten som godis för att upprätthålla motivation kan straffa sig. Den starkaste motivationen kommer inifrån och handlar om att man tycker om det man gör. I träningssammanhang handlar det därför som tränare om att inspirera genom intressant och givande träning snarare än att dela ut incitament till…
Kodokan – Jigiro Kano´s Legacy
Ett besök på Kodokan är en självklarhet när man är i Tokyo. Det är en mäktig syn när hundra svartbälten tränar tillsammans. Det var intressant att se att alla inte började samtidigt. Först ut var besökande judokas från andra länder. Lite uppvärmning följt av sex stycken femminutersmatcher i newasa (fasthållningar) vilket är rejält uttröttande varpå…
Studie om ätstörda gravida och neuropsykiatriska störningar
En färsk finsk studie publicerad i den högt ansedda vetenskapliga tidskriften Jama redovisar att gravida med ätstörningar respektive fetma påverkar barnets neuropsykiatriska status. Forskningsgruppen undersökte 392 098 mammor och 649 956 barn och fann att 16,43 % av barnen till underviktiga mammor med ospecifik ätstörning, vilket var 5.89% av mammorna, hade utvecklingsrelaterade neurala problem såsom…
Tokyo nästa
Det känns som om hösten varit ovanligt lång i år, kanske för att det var en väldigt tidig semester innan midsommar. Men idag har alla samtal med kunder avslutats och juldekorationerna på Ylab är klaraså då är det bara att skritta hem och packa. Det är gjort och tvätten är klar, blommorna är vattnade och…
Magnesium och styrka i elit judo
Att magnesiumbrist minskar muskelstyrka har varit känt sedan länge, inte minst inom idrotter där viktminskning är ett måste eftersom man tävlar i viktklasser. Viktminskning kan för många kampsportare innebära en rejäl vätskeminskning, inte minst hos de som inte skött sin viktnedgång korrekt utan tvingas tokbanta ett par timmar innan invägning. Bastu, löpning, varma kläder och…
Förändring när den är som bäst
Förändringar är inte alltid något som ses med blida ögon. Tvärtom kan många oroa sig för vad en förändring kommer att innebära. Man spekulerar, väger olika möjliga scenarion mot varandra och försöker på bästa sätt komma fram till något. Den analytiska processen kan vara välgörande men då förutsätter det ofta att jag faktiskt kommer fram…
Yvonne Lin 