I en publicerad Schweizisk studie (Schreiner, 2019) undersöktes 1254 personer med IBD, Chron´s eller liknande inflammatoriska tarmtillstånd. Man undersökte om det förelåg något samband mellan vegetarisk eller glutenfri diet och psykisk ohälsa samt om kosten kunde förbättra tillstånden. Försämrad psykisk hälsa och välmående Studien visade att de som åt vegetariskt eller glutenfritt hade en högre…
Etikett: Hälsa
Ylab Norrköping idag
Idag bar det av till Ylab i Norrköping igen. För er som inte vet så har Ylab en Boutique Träningsstudio där som är öppen för alla som vill ha det mindre och mysigare. Nyckelord för Ylab i det stora hela är: Personligare, professionellare och privatare och det finns många som trivs med uppläggen som är…
Hur man blir destruktiv
Destruktivt beteende är ofta ett sätt att undkomma obehagliga känslor. Det behöver inte vara så extremt som att jag hoppar från en bro för att jag är deprimerad utan kan visa sig i små former. När jag får ångest av att äta tillsammans med andra människor hoppar jag över ätandet, när jag inte lyckas med…
Teori och praktik gapet
Teoretiker och praktiker är som bekant inte alltid överens vilket ibland får allmänheten engagerade i diskussioner om vem som har rätt respektive fel. Jag minns själv en diskussion under en internationell fitnesskonferens där instruktörer och tränare menade att man inte borde lyssna på akademiker för dom vet inte hur man tränar. Akademikerna, i detta fall…
Träning påverkar ditt immunförsvar
Fysisk träning kan både stärka och försämra ditt immunförsvar (Malm et al., 2005) beroende på hur träning är planerad i fråga om hur hårt, hur länge och hur ofta. Måttlig intensitet under kort tid stimulerar immunfunktioner medan ett intensivt träningspass följs av ett momentant nedsatt immunförsvar. Under den svackan är man mer mottaglig för infektioner….
Äta för att kunna träna eller träna för att få äta?
Det ringde en ung kille för att höra mer om Ylabs PT utbildningar och vad som ingår med mera. Jag slogs ganska omgående av hans ödmjuka inställning när han menade att han tränat en del men behöver lära sig mer om tränarskap. I själva verket var det här en kille som spelat fotboll sedan barnsben…
Panik över mat och aktivitet
Någon på tråden: Jag kan inte sitta, jag kan inte äta, jag kan inte sova, jag kan inte minnas, jag kan inte fatta beslut, jag kan inte tänka klart…..så låter många nödrop. Ortorexia atletika är förrädiskt eftersom det slår ut logik och sunt förnuft till förmån för tvångsmässiga tankar på mat. Det enda som hjälper…
Tips för att hantera jobbiga tankar
Jobbiga tankar är något som vi alla har emellanåt. Om de återkommer med jämna mellanrum kan det vara på sin plats att försöka hantera dom så här kommer några tips. Hjälp för att må bättre
Hitta din energikälla
Mat och sömn är vår främsta energikälla och tillika fysiska behov som krävs för vår överlevnad. Men livet ska ju även levas så det är kanske en god idé att börja fundera över vad som får dig att känna dig energisk? Det som gäller för den ena gäller inte för den andra så börja söka…
Europa brinner
Europa brinner i dubbel bemärkelse. Krig som aldrig tar slut och en värmebölja utan dess like. I tider som dessa frodas oro och tveksamheter inför framtiden, inte minst hos unga personer. Kommer man klara sin ekonomi? Kommer man att få ett arbete? Kommer man hitta en bostad? Går det att resa utomlands på ett säkert…
Dofter påverkar våra känslor
Visste du att dofter påverkar våra känslor så att vi exempelvis blir exalterade eller lugna. Med andra ord skulle skulle vi med hjälp av doftträning kunna förbättra vår förmåga att reglera känslor. Luktsinnet är unikt genom att det skickar information direkt till känslokärnan amygdala och förnuftets orbitofrontala cortex, som i sin tur har förbindelse med…
På tal om personlighet
Karl Jung var en föregångare när det gäller personlighetsdrag. Han delade in personlighet i fyra huvudsakliga typer som kort sagt hade mer eller mindre känslomässiga eller logiska drag. Den mycket vanliga personlighetstesten Myers Briggs, vilken ofta används i anställningsintervjuer, härrör från Jungs grundläggande teorier även om man i M&B testet använder sig av 16 olika…
Yvonne Lin 