Sömnbesvär omfattar allt från insomningsproblem till frekventa uppvaknanden, ytlig eller för kort sömn. Orsakerna varierar med sömnrutiner, livsstil och miljö som de mest dominerande påverkningsfaktorerna. Här kommer lite tips gällande Livsstil: Begränsa intag av alkohol. Alkohol kan förvisso underlätta insomning men ger dig en ytligare sömn och därmed sämre återhämtning. Träna reglebundet men helst inte…
Etikett: välmående
Lata dagar – finns dom?
Om man har en vilodag, är man lat då? Finns det ”lata” dagar? Är att gör ingenting faktiskt lika med att man göra någonting? I min värld är det arbetsdagar och lediga dagar. Träningsdagar och återhämtningsdagar. Vem kom på den knasiga benämningen lata dagar? Om jag vilar en dag efter hård träning anser jag att…
Man blir så glad!
Mitt i allt elände som sker i världen hittade jag en riktig glädjestund idag. Jag och Anatoli lyssnade på Strauss på konserthuset och självklart visste vi att det skulle lyfta stämningen för det är vad Strauss gör. Men konserten överträffade förväntningarna med råge. Manfred Honeck är en enastående dirigent, det vet vi men sopranen Emily…
Om jag förlorade alla mina ägodelar
Om jag skulle förlora alla mina ägodelar skulle jag gråta en skvätt för allt som har ett affektvärde. Annars skulle jag nog glädjas åt om familj, nära och kära hade hälsan i behåll. Min väg skulle vara att kvala upp ärmarna och börja om igen.
En äkta Skandinav – inte så illa
Idag blev det klart, jag är 59% norsk, 40% svensk och 1% dansk. Känns riktigt bra att jag nu förstår varför jag tycker om römmegröt, sill och öl. Sedan har vi uppväxtkontexten från all spenderad tid i Taiwan, USA, UK, Spanien, Schweiz, Ryssland med kung fu, aerobics, hästar, skärmflyg, gymnastik…..En härlig mix av olika kulturer…
Avkoppling eller urkoppling?
Bättre koppla av än koppla ur eller hur. Avkoppling behöver inte vara så sofistikerat som att gå på yoga eller meditationskurs. Det behöver inte heller ske på ett retreat långt ute i naturen. Möjlighet till avkoppling finns i din närhet om du bara tar dig lite tid till att fundera över dina möjligheter. En promenad…
Tips för att hantera jobbiga tankar
Jobbiga tankar är något som vi alla har emellanåt. Om de återkommer med jämna mellanrum kan det vara på sin plats att försöka hantera dom så här kommer några tips. Hjälp för att må bättre
Vad är välmående egentligen?
Sedan antikens Grekland har vi filosoferat om lycka och välmående. Enligt Aristoteles Eudaimoniska välmående berikas vårt välmående när vi kan utveckla vår potential till fullo. Enligt honom föds vi med talanger (daimon) som vi kan förädla på bästa sätt och därigenom bli mer välmående. Fler filosofer har under åren bedyrat detta med tonvikt på konsten att finna…
En klapp på min axel tack
Just nu, här och nu, sitter jag och funderar på hur jag för en gångs skull lyckats att inte irritera mig över utebliven träning. I Japan körde vi fört på som vanligt vilket ofta är morgonträning. Men så blev Anatoli sjuk och eftersom vi tränar tillsammans avstod jag solidariskt. Väl hemma igen mådde han bättre…
Trygghet eller äventyr
Att känna sig trygg är grundläggande för välmående även om vissa av oss är mer beroende av att känna sig trygga än andra. Motsatsen till trygg är otrygg och det är inte detsamma som att ta risker vilket man kan tro. Jag är själv en person som sysslat med en hel del risksporter såsom fallskärmshoppning,…
Min favorit tid på dagen
Min favorittid på dagen är klockan 15.00 cirka för då slår eftermiddagsklubban till och man känner att det är dags för en powernap vilket jag gärna tar om jag är ledig. Kortisolet är som lägst då vilket gör att man blir sömning. Men å den andra sidan gillar jag när kortisolet är som högst det…
Vad är välmående egentligen?
Sedan antikens Grekland har vi filosoferat om lycka och välmående. Enligt Aristoteles Eudaimoniska välmående berikas vårt välmående när vi kan utveckla vår potential till fullo. Enligt honom föds vi med talanger (daimon) som vi kan förädla på bästa sätt och därigenom bli mer välmående. Fler filosofer har under åren bedyrat detta med tonvikt på konsten att finna…
Yvonne Lin 