Drastiskt viktras inom kampsport kan kosta

Under min tid brukade vi banta ner oss en viktklass och jag tyckte det var ganska jobbigt och trist. Idag går många ner ett par viktklasser på kort tid dessutom. Väl så om man inte är rankad i en och samma viktklass och väljer viktklass efter motstånd. Men, om man gör det i tron att…

Fettvikt inom olika idrotter

Dagens elitmotionärer blir alltmer fixerade vid fettvikt och utseende medan man inom idrotten  undersökt fettvikt i förhållande till optimal prestation ända sedan sjuttiotalet . Föga förvånande har forskningen kommit fram till att rekommenderad fettvikt varierar mellan olika idrotter. Skillnader föreligger även mellan olika positioner inom lagsporter liksom mellan olika distanser inom exempelvis löpning och simnning. Elitidrottare…

Manipulering med andning inte riskfritt

Jag minns hur förvånad jag blev när jag såg hur yoga- och pilateslärare använde sig av forcerad andning, en andningstyp när man drar in magen under in- eller utandning. Min förvåning kom av att jag själv tränat österländsk kampsport i över 30 år och mindes att forcerad andning var något jag fick lära mig efter…

Balans, stabilitet och härlig stämning

Så roligt att se Jan, Eva, Anita, Elisabeth, Anette, Benita, Malin och många fler av våra stammisar idag på föredraget om Balans & Stabilitet. Man inser hur viktigt det är att ha koll på vad som behöver tränas, hur man bör träna och varför man bör göra det. Anatoli Grigorenko, PhD höll i föredraget. Förebygga…

Sociala medier ökar psykisk ohälsorisk

Att psykisk ohälsa bland barn och unga vuxna ökar är ingen nyhet men att de ökat med över 100 procent på tio år hos barn i åldern 10 – 17 år är katastrofalt. För unga vuxna, 18 – 24 år, är ökningen närmare 70 procent. HÄLSA ELLER OHÄLSA Att unga hänger på sociala medier är inte heller…

Keto diet och Zen har inget gemensamt

Glöm ketodiet. I alla fall om du är en gymmare eller om du tänker hälsa, välmående eller vikt. Keto-diet fungerar inte i kombination med höga intag av proteiner  och inte blir man särskilt social heller.  Keto mot epilepsi Ketodieter har främst använts för att minska epileptiska anfall hos barn. Den vetenskapliga forskningen går kors och…

Rädd för att ramla

RÄDSLA KAN VARA POSITIVT Att känna oro och tveksamhet kan vara en positiv signal som leder till att man blir mer vaksam. I dessa tider när det råder fullständiga isgator med luriga fallgropar här och där kan vaksamhet vara på sin plats. Många äldre lider av en försämrad balansförmåga och när dessa begränsningar leder till…

Nya medicinska milstolpar

Äntligen TOG JAG TAG I EN Man pluggar och pluggar, år in och år ut men när man läser för nöjes skull tar det sin tid att ta ut själva examen men nu är det gjort. Ett par i alla fall. Igår var vi ute och firade min nya Medicine Magister från KI och Master…

Frukost och viktminskning

En ny metastudie tar upp det faktum att det är vanligt att man menar att frukost är bra för att bibehålla ett lågt BMI och att det inte nödvändigtvis förhåller sig på det sättet (Sievert et al., 2018). Man uppmanar till försiktighet. Konsekvensen av dylika påstådda samband har många gånger resulterat i att dietister och…

Män lever längre som friska men kvinnor längre som sjuka

VI lever längre Varje dag är en dag närmare slutet vilket kan skrämma många men än är det långt kvar. Om man tillhör genomsnittet vill säga. Själv tycker jag att det är livskvalitén som är det väsentliga för vem vill leva ett smärtsamt liv längre än nödvändigt? Alla som tycker livet har något positivt att…

Tai chi får vetenskapligt stöd

Nu går självaste Harvard Medical Institute ut med reklam för Tai chi i form av uppmaning att köpa en ny bok. Samtidigt redogör man för flera positiva hälsoeffekter som det kan föra med sig att träna tai chi regelbundet. Jag har själv skrivit två tai chi böcker för många år sedan och på Ylab har…

Prominenta JAMA om kosttillskott

JAMA om kosttillskott Den högt ansedda vetenskapliga tidskriften JAMA redovisar fakta om vitaminer och andra kosttillskott som är väl värt att läsa och lära ifrån. Alltför många proppar sig fulla med proteiner och diverse andra tillskott men inte utan risk. De senaste dagarna har jag träffat unga grabbar som tagit 5-6 ggr mer protein än…