På tal om grönkål och broccoli

I kampen mot stigande övervikt som beror på överkonsumtion av mängd mat har många försök gjorts för att få överviktiga att inte äta när de är vrålhungriga. Man delar exempelvis upp matintag i flera mindre måltider per dag för att ge ett exempel. En annan variant är att öka mättnadskänslan genom att förorda gröna grönsaker…

Dags att omvärdera stillasittande

Så löd rubriken till en artikel i Läkartidningen som författats av Patrick Bergman från Linneauniversitetet. Googlar man ser man många överdrivna men kanske säljande rubriker om hur farligt stillasittande är. Här kommer ett axplock av skrämmande information: Långvarigt stillasittande – en hälsofara i tiden – GIH Stillasittande kan vara livsfarligt | SvD Stillasittande är farligt…

Ovetenskapliga påståenden om träning

Ibland kan man bli lite förundrad över utformning av en del påståenden om träning. De är ofta luddiga och därför omöjliga att svara på. Ta exempelvis påståendet ”Alkohol förstör din träning”.  För det första – kan man kvantifiera hur mycket alkohol det rör sig om eller är det allt från en tesked till två flaskor?…

Att känna skuld eller inte

Skuld känner den som anser att han eller hon gjort fel. Huruvida det stämmer om det var fel kan diskuteras eftersom rätt eller fel oftast baseras på den egna uppfattningen. ORTOREKTISKT SAMHÄLLE I dagens superortorektiska samhälle finns de många självutnämnda domare som utfärdar ”rätt eller fel direktiv”. Ät inte det här eller det där, träna…

Smärta är dubbelriktat

Att den som har ont ofta blir deprimerad är ingen nyhet men att det även råder ett omvänt förhållande, det vill säga att psykisk ohälsa kan leda till smärta är inte lika känt. Såväl ångest som depression har visat sig kunna förstärka smärta och till skillnad mot tidigare teorier att det var psykologiskt betingat har…

Ritualer och tankar som inte går att bryta

Idag fick vi på Ylab frågor från anhöriga som undrar över vad tvång egentligen är så jag tänkte försöka förklara lite.   Att ha ett kontrollbehov innebär att man har ett behov av att vilja ha en bra översikt och kontrollera vad som görs. Det är inte detsamma som tvångssyndrom som även kallas OCD (obsessive compulsive…

Gå mer än 7500 steg sämre för hälsan

Att gå 10 000 steg har varit ett mantra för många som vill vara ”hälsosamma”. Det finns även en stark tro att ”mer är bättre” vilket sällan stämmer. Medan 4400 steg per dag minskar risken för tidig död för äldre kvinnor avtar hälsovinsten vid 7500 steg per dag. Den här slutsatsen görs i en studie…

Flow är känslan när allt bara flyter

Flow har blivit ett trendbegrepp som gestaltats lite olika i öst och väst. Forskaren Schaeffer menar att det finns vissa väsentliga förutsättningar för att upp nå flow såsom att veta vad, hur och hur bra man gör något. Dessutom bör man veta vart man är på väg, ha högt ställda ambitioner, använda sina bästa resurser…

Träningslära är både teori och praktik

Att undervisa i både teori och praktik ger fördelen att man kan förklara utifrån både kunskap och erfarenhet. Vissa teoretiker är specialister men har stundom begränsat med praktisk erfarenhet. Samtidigt har flera med praktisk kompetens bristfälliga teoretiska kunskaper. För den som tränar målinriktat är det viktigt att få veta målsättning, vilken typ av träning som…

Ensidig träning är ett dubbeleggat svärd

ELITen TRÄNAR GRENNÄRA Elitidrottare tränar helst och målmedvetet vad som kallas grennära. Det betyder att de övningar man gör ligger nära de tävlingsmoment som har i fråga om belastning, ledvinklar och hastighet. Anledningen är att träning är specifik vilket innebär det man tränar är vad man blir bra på. Eller som Ali sa en gång…

Replik till inlägg om träningsbloggar

En replik på Yvonnes blogpost från 2019-04-25 om ”träningsbloggar”. Vad träning är misstolkas ofta. Träning kan defineras som en process att bli bättre i någonting t ex i en färdighet. Man kan träna i musik, matematik, styrka, uthållighet, språk… Allt som leder till förbättring och/eller försämring av förmåga/färdighet är träning. Vältränade personer ser olika ut….

Kritik mot ny norsk kostillskott studie ger funderingar

En nyligen publicerad norsk studie visar att total 21 av de 93 kosttillskott som man undersökte innehöll dopingklassade substanser, läkemedel eller otillåtligt höga halter av koffein. Man undersökte specifikt de kosttillskott som deklarerade en energiförhöjande, muskelbyggande eller fettförbrännande effekt. Flera tidigare vetenskapliga studier visar liknande resultat (se några ref. nedan) varför Sveriges Riksidrottsförbund sedan länge…