En färsk vetenskaplig klinisk metastudie (Jayedi, 2025) visar att 30 minuters aerob träning (promenad eller joggning) per vecka under minst 8 veckor minskar kroppsvikt och midjeomfång. Över sextusen (6880) deltagare tog del av 116 interventioner. Resultaten visade på cirka ett halvt kilos viktnedgång per 30 minuter aerob aktivitet i veckan. Medan viktminskningen var linjär i…
Etikett: aerob träning
Vad är VO2Max?
Den som mäter sitt maximala syreupptag, på cykel eller löpband, får även veta inom vilka pulsintervaller man bör träna för att nå olika mål. AEROB KAPACITET påverkar vår uthållighet För att muskelcellerna ska kunna producera ATP, en fosfatförening som behövs för allt muskelarbete, blir effekten betydligt bättre med tillgång till syre. Det finns ingen begränsning…
Yvonne Lin 