Kärt besök idag igen

För ett par dagar sedan kom Charlie min pappalediga kollega på besök. Vi och alla kolleger har verkligen saknat honom och det ska bli så skönt när han är tillbaka igen. Sedan kom Ylabs läkare Sara som är föräldraledig för tillfället på besök idag. Med sin bedårande son naturligtvis. Det är en ynnest att få…

Semester i Spanien

SITGES En vecka i Sitges som började med regn i två dygn. Passade perfekt för att landa i semester läge. Annorlunda plats med trettio procent inhemska och resten turister. Högt till tak generellt sett och urtrevlig personal överallt. En superaktiv vecka med träning ett par pass per dag men även långa promenader för att titta…

34b har öppnat

Under restaurang #Nabu i Tegnerlunden har hängstället 34b öppnat med favorit barkillen Måns. Värt att prova men en våning upp för 50 + dvs oss.

Snabb eller långsam viktminskning

En norsk forskargrupp genomförde en studie där de jämförde två olika viktminskningsupplägg för elitidrottare. Man var intresserad av att se huruvida det ena eller det andra upplägget var bättre för att gå ner i vikt och fettvikt utan att tappa i fettfri vikt och styrka. Det långsamma upplägget minskade energiintaget med 19% medan det snabba…

Chefers ohälsa ökar dramatiskt

Previa har genomfört en intressant kartläggning av chefers hälsa där man konstaterat att psykisk ohälsa ökat med 500 %. Det är framför allt kvinnor som som blir långtidssjukskrivna. På Ylab ökar istället chefers hälsa och så har det varit i nära 20 års tid. YLABS CHEFSHÄLSA Att chefer är utsatt är inget nytt vare sig…

Kärt besök

Igår var en riktigt bra dag när en av tjejerna som fått bakslag i sin ortorexi nu lyckats vända trenden och landat med båda fötterna i livet igen. Det är alltid ett stort steg att inse att det är ett bakslag och ta hjälp innan det blir ett permanent misslyckande. Så nu kan både hon…

804 dagar i sträck

Idag såg jag ett inlägg där någon stolt deklarerade att han nu kört över 800 gympass utan en enda vilodag. Inte särskilt vettig planering för den som tränar vill säga. Over load principen med återhämtning gäller för alla som vill förbättra prestationsförmågan. För den som bantar å andra sidan är det bara att kötta och…

Nya medicinska milstolpar

Äntligen TOG JAG TAG I EN Man pluggar och pluggar, år in och år ut men när man läser för nöjes skull tar det sin tid att ta ut själva examen men nu är det gjort. Ett par i alla fall. Igår var vi ute och firade min nya Medicine Magister från KI och Master…

Balans och stabilisering inte samma sak

Nu gäller det att vara på hugget för idag har vi uppdaterat hemsidan. Bland annat ligger det efterfrågade föredraget som Anatoli håller om balans och stabiliseringsträning ute nu. Stabiliseringsträning har varit på modet ett tag men många blandar ihop det med balans. Det handlar om helt olika färdigheter som regleras på olika sätt och därmed…

Ingen på bänken men

I morse efter löprundan låg ingen på bänken hurra. Endast två ryssar som fiskade och började slå och sparka i luften när jag tränade. Men när jag skulle göra mina rutiner med solfjäder insåg jag att det låg några tiggare och sov under ett träd. Det låter ganska rejält när man öppnar solfjädern så det…

Hälsohets från akademiker

U.S.A. s riktlinjer för fysisk aktivitet går inte av för hackor. Man rekommenderar 150 minuters medelintensiv aerob träning per vecka, ex tre pass på 50 minuter vardera. I tillägg till detta bör man göra två stycken styrketräningspass och ett pass för balans. Stabiliseringsövningar bör ingå i dessa pass menar man. Ingen återhämtning finns angiven Det…