Rätt skor förebygger inte träningsskador

Utprovning löparskor ter sig vara en riktigt vetenskaplig företeelse med argumentet att det förebygger skador om man väljer rätt anpassade skor. Faktum är att det saknas vetenskapliga belägg för att rätt skor förebygger. Det är istället så att skovalet endast utgör en liten del av skadeproblematiken. Det finns däremot en hel del annat att tänka…

Rätt eller fel åsikt

Kan en åsikt bli rätt eller fel? Inte enligt min mening för det är en personlig uppfattning och ingenting annat. Så varför käbblar så många för att vinna i sak och det egentligen inte är en sakfråga som man diskuterar? Perspektiv berikar Det här med perspektiv verkar ibland komma i skymundan vilket är synd. Det…

Snabb eller långsam viktminskning

En norsk forskargrupp genomförde en studie där de jämförde två olika viktminskningsupplägg för elitidrottare. Man var intresserad av att se huruvida det ena eller det andra upplägget var bättre för att gå ner i vikt och fettvikt utan att tappa i fettfri vikt och styrka. Det långsamma upplägget minskade energiintaget med 19% medan det snabba…

Fler än jag som tröttnat på kostövervakning?

Det går inte en enda dag utan att man läser eller hör någon ge ett kostråd. Och inte nog med det, man känner sig iaktagen när man äter. Någon hälsofreak som kastar små ömmande blickar mot den förtappade själ som äter onyttiga saker. Stackare som inte kunde stå emot frestelsen…. Är det inte dags att…

Modigpodden del 1 med Yvonne

MOD I OLIKA TAPPNINGAR Nu är Modigpodden publicerad. Det blev två delar så kanske var det intressant att lyssna på mitt galna och långt ifrån långtråkiga liv. Jag minns knappt vad jag berättade men funderingar jag hade var i alla fall vart man drar gränsen mellan mod och dumdristighet. Jag har nog stått för båda…

Hur dum får man vara egentligen

Hur är det möjligt att man får två parkeringsböter inom ett dygn? Jag lyckades med det idag. Har boendeparkering men det beror på vilken sida av korsningen det är om man behöver betala under natten. 04 kom den första boten. Efter jobbet åkte jag och en väninna till en pub och tittade så noga på…

Träning som blir av

Vi följer alltid rutiner så varför inte införliva träning i dina vardagliga rutiner om du märkt att du aldrig kommer iväg. Det är ganska enkelt dessa tider när man börjat tala mer om att ”man borde röra på sig” snarare än att ”man borde träna”. Det är inte så dumt att börja med ett fåtal…

Rekommen dationer Fysisk träning

De nuvarande riktlinjerna för fysisk aktivitet i USA betonar alla tre aspekter av fitness. De svenska riktlinjerna följer de amerikanska.  REKOMMENDATIONERNA Alla vuxna – inklusive personer med olika funktionshinder – bör sträva efter minst 150 minuters måttlig aerob aktivitet eller 75 minuters kraftig aktivitet eller en motsvarande blandning av de två under hela veckan. Tjugo…

Spinning stupiditet

Spinninginstruktörer pressar många gånger sina deltagare till orimligt hög intensitet som är direkt hälsovådligt för vissa deltagare. De verkar inte heller ha full kontroll över vad som är rimliga nivåer rent fysiologiskt.  Ingick inte träningslära i kursen kan man undra ibland. Men som en instruktör skrek ”upp över 95% av HfMax så att ni får…

Tai Chi – tusenårig hälsomedicin

Tai Chi har tusenåriga anor men etablerades mer specifikt som träningsform på 1600-talet. I dagens stressiga vikthysteriska friskvård får långsamma träningsformer som tai chi begränsat utrymme – ”man bränner ju inte” är en vanlig kommentar. Kanske är det istället så att hetsig träning bränner så rejält att man riskerar att brinna upp.  När man ser…

Kloning är inte så dumt

Ibland vill man bli klonad. Idag är en sådan dag. Deadline för en artikel, många kunder i kris och en vän som man måste ta hand om. Men nu ska jag slänga mig ut i köket för Anatoli kommer snart hem efter sin Judoträning. Sist provade jag mig på en ny sallad men det gör…

Överträning har samband med självmords beteenden

STARKASTE SAMBANDET hos individer med ätstörningar Smith med kollegor (2012) genomförde fyra omfattande vetenskapliga studier i ett samarbete mellan nio amerikanska universitet. Studierna undersökte samband mellan överträning och ”förmåga att begå självmord”. 204 patienter med ätstörningar och 1150 studenter deltog där det starkaste sambandet fanns hos de med ätstörningar.   Ref: Smith, A. et al….