Kombinerar med korttidsfasta Jonas Colting fastnade för det han kallar lågkolhydratkost (”LCHF är så laddat ord”) och kombinerar det med korttidsfasta en dag i veckan. Stora sallader med mycket grönsaker, nyttiga fetter i form av avocado, nötter och olivolja och så kött, fisk och ägg, det han kallar oförädlad kost. För några år sedan debatterade…
Etikett: Träning
Träning i sin definition som regelbunden och organiserad aktivitet med syfte att förbättra prestationsförmågan. Men även fysisk aktivitet kan ingå i den här kategorin.
Positiv vs negativ förstärkning
Det här är en kort beskrivning av vad som motiverar oss till att fortsätta ett viss beteende.
Efter frukost
Vi har ett ganska primitivt upplägg på våra semestrar och varför byta ut ett koncept som vi båda tycker om. Mat och träning står i centrum och så mycket som vi tränar under våra semestrar ska inte förväxlas med ortorexi om någon nu tänkte bekräfta ett extremt ortorektiskt beteende. Vi tränar förvisso tre gånger om…
Fysisk aktivitet och energi förbrukning
Datorerna går varma och pressarna likaså efter Herman Ponzers bok Burn släpptes. Påståendet att träning inte påverkar ämnesomsättningen, vilket man menar att allmänheten fått veta att det gör, är en myt som Ponzer nu vill slå hål på. Dagens anti-fetma kampanjer och Folhälsomyndigheter förordar en ökning av daglig fysisk aktivitet i syfte att öka total…
Glömde att tipsa
Jag skrev om partträning i går men glömde att tipsa om min facebooksida som har över 100 träningsvideor och 2-minuters kunskapsfilmer. Där finns även en 15 minuter med rubriken parträning. Det är jag och Anatoli som kör och roligt var det, som ni kan se på filmen. Magmanglaren är en annan favorit så prova på…
Att träna tillsammans
När jag öppnade första träningsstudion i Oslo en gång i tiden slog det mig att många par kom och tränade något som var ganska ovanligt i Sverige på den tiden. Numera är det vanligare men det gäller att hålla tungan rätt i mun när man kör tillsammans. Det är lätt att känslorna tar över när…
Sluta klanka på dig själv
Motsatsen till en narcissist det vill säga en person som anser sig vara vacker och förmer än andra personer lär vara ortorektikern. Negativa omdömen om sig själv är mer en regel än ett undantag och fantasin flödar när det gäller att hitta anledningar till att kritisera sig själv. Om det bara gällde kritik mot sitt…
Linköping nästa
Idag har vi varit och tittat på den lokal vi vill ha i Linköping. Nu gäller det att bygga och inreda så att det blir Ylab känsla över stället. Vi hade tänkt starta för två år sedan men coronan kom i vägen. Nu är jag trött och hungrig så det blir ett kort inlägg idag…
Pinterest förbjuder bantnings annonser
Pinterest blir den första sociala mediesökmotorn som förbjuder bantningsannonser och personliga bantningsberättelser. Pinterest är en global sökmotor för alla som söker inspiration för alla möjliga olika intressen som hus, hem, mode, mat och mycket mer. Med över 400 miljoner användare kan man likna det med världens tredje största land om medlemmar är detsamma som befolkning….
Ortorexi och konflikter
När en vän eller familjemedlem tycks ändra hela sin personlighet är det inte undra på att de leder till reaktioner från omgivningen. En gång en utåtriktad, glad, lugn, tillfreds med livet, vänlig, omtänksam, skärpt, inkännande och social person som steg för steg blir inbunden, egocentrerad, avtrubbad, otillgänglig, lättretlig, kall, orolig, manisk, rigid och introvert gör…