Risken för sarkopeni, minskad muskelmassa, ökar med stigande ålder. Redan vid 40 – årsåldern börjar muskelmassan att minska för att eskalera efter 60 år vilket är en väsentlig anledning till att äldre blir svagare. Mejeriprodukter innehåller vad som anses vara gynnsamt för att upprätthålla muskelmassa, nämligen kalcium, fosfater, vitamin D och proteiner. När det gäller…
Etikett: #ylab_wellcare
Bästa tränings redskapet
Nr 1 av träningsredskap är enligt min mening en Stayalki. Vi gjorde en hemmabyggt variant en gång i tiden och den här bilden togs i Oslo på Toppidrettscentret en gång i tiden. Stayalkin följde med mig och Tanya till många utbildningar och tävlingar och när hon gjorde sin rutin blev det alltid jubel. Underbart redskap…
Ibland är man bara låg
Det händer inte ofta att jag känner mig låg. En gång per år kanske men nu är det en sådan dag. Jag vet egentligen inte varför känslan kommer men det gör den. Jag är ju ganska haj på vad som felas i mat och träning som påverkar känslorna men ingenting av det är orsaken den…
Sugar addiction lack scientific support
Sugar addiction: the state of the science After having studied whether sugar acts as an addictive agent, eliciting neurobiological changes similar to those seen in drug addiction, Margaret L. Westwater, Paul C. Fletcher, Hisham Ziauddeen concludes in a recent published study in the Euoropean Journal of Nutrition 2016; ”Given the lack of evidence supporting it,…
Obesity, sugar and the U.S.A.
Some interesting graphs worth consideration. Steap increase from the beginning of the 80:s – the start of the fitness industry. No claim that it is correlated but interesting fact.
En strategi för överlevnad
Altruism är behjärtansvärt men innerst inne är de flesta av oss inriktade på att såväl stödja som skydda oss själva. Det blir ganska tydligt när man studerar framgång och misslyckande. När vi mår bra och möter en motgång ser vi det ofta som en utmaning som vi inspireras av och tar itu med. När vi…
På tal om kroppsideal
Redan 1960 fanns det supermagra kvinno-kroppsidealet Twiggy som mer eller mindre levt kvar sedan dess. Smalidealet har numera två olika varianter, det långa slanka fotomodellidealet eller det lilla Size 0 idealet. Utöver de här två har vi det atletiska idealet som är mer muskulöst med synliga muskler och lågt underhudsfett. Det här idealet är mer…
Appar och psykisk ohälsa
Appar inom hälsa borde resultera i att de som använder apparna lever mer hälsosamt men så är inte alltid fallet visar färsk forskning (Badau, & Badau, 2018; Honary, Bell, Clinch, Wild, McNanev, 2019). Appar som ”trackar” kaloriintag, sträckor eller träningsvolymer har visat sig öka tvångsmässiga beteenden. Med andra ord kan apparna utgöra en risk för…
Ortorexi är inte detsamma som Anorexia
När ett nytt fenomen dyker upp tvistar dom lärda. Det låter kanske illa men det är en naturlig utveckling att man ifrågasätter och ska man vara tydlig det är det just ifrågasättande som forskning handlar om. Nya rön får inte sväljas hur som helst utan det krävs experter för att syna experter. En vetenskaplig studie…
Konsten att tycka om träning
Jag läste precis en vetenskaplig artikel där man kommit fram till att 37% av de som tränade (inom fitness) inte tyckte det var roligt att träna. Så sorgligt tycker jag som alltid funnit så mycket nöje i min träning. Det finns säkert många svar på varför det förhåller sig på det här sättet, det vill…