De flesta av de som tränat aerobics med mig vet inte att jag egentligen kommer från kampsport vilket var min elitsatsning. De flesta som tränat kampsport med mig vet inte att jag introducerade och undervisade aerobics vilket var mitt jobb och nöje. De flesta som tränat kampsport eller aerobics med mig vet inte att jag…
Kategori: idrott
Lata dagar – finns dom?
Om man har en vilodag, är man lat då? Finns det ”lata” dagar? Är att gör ingenting faktiskt lika med att man göra någonting? I min värld är det arbetsdagar och lediga dagar. Träningsdagar och återhämtningsdagar. Vem kom på den knasiga benämningen lata dagar? Om jag vilar en dag efter hård träning anser jag att…
Kramp aj aj aj
Vem har väl inte fått kramp någon gång och hjälp vad ont det kan göra. De flesta av oss vet hur vi ska häva en kramp genom att helt enkelt göra en passiv stretch. Den här typen av kramp är vanlig efter träning då brist på elektrolyter som salt och klorid föreligger. Det är en…
Krav på träning kan ge bakslag
En majoritet av hälsopromotörer och coacher baserar sina råd till kunder och patienter på Socialstyrelsens och FYSS rekommendationer, 150 minuter eller 75 minuter moderat eller intensiv träning per vecka. Ett par styrketräningspass och balansträning per vecka i tillägg för de äldre är ytterligare rekommendationer. Att följa dessa kräver i princip att man måste ha pulshöjande…
Judo hela dagen
Ännu en lördag fylld av Judotävlingar. Alltid lika roligt när man ser den utveckling som skett sedan vi lanserade vårt nya kvalitetutvecklingsprojekt för två år sedan.Både jag och Anatoli har jobbat med strategier, programutveckling, tränar-, ungdoms- och föräldrautbildningar som nu börjar ge resultat. Dagens tävlingar gav 10 guld, 6 silver och 5 brons för våra…
Oj vilken härlig vecka
Den här veckan har varit toppen minst sagt, även om det regnat till och från. Det är ju romantiskt med lite regn. Två nätverksträffar har det blivit, på samma dag dessutom hur det nu lyckades gå till. Onsdag Stella Walk and Talk med på Djurgården i strålande solsken samt med härliga kantarellmackor från Mackverket. Jag…
Kampsportarens tips för fullt fokus
Kampsport, oavsett vilken form, innehåller både teknik och taktik. Teknik i fråga om olika övningar och moment är något som man måsta nöta in om och om igen. Det är inte svårt utan kräver endast tid, tålamod och disciplin. Taktik är något helt annat för det handlar om en kamp mot en motståndare som man…
Ylab Norrköping idag
Idag bar det av till Ylab i Norrköping igen. För er som inte vet så har Ylab en Boutique Träningsstudio där som är öppen för alla som vill ha det mindre och mysigare. Nyckelord för Ylab i det stora hela är: Personligare, professionellare och privatare och det finns många som trivs med uppläggen som är…
Träna tillsammans
Vissa är lagidrottare, andra föredrar individuella sporter men jag tror att majoriteten vill träna tillsammans med andra. När man frågar före detta idrottare så är det ofta resorna i buss, övernattningar i skolor och gemensamma vinster/förluster från de tidiga åren som man minns. Som elit är det fortsatt en gemenskap som inte alltid infinner sig…
Om jag vann två flygbiljetter
Om jag vann två flygbiljetter skulle jag boka Stockholm – Tokyo direkt för mig och min man. Träffa sonen, äta katsudon och ramen. Jag skulle naturligtvis lägga till en sträcka till Taipei för där finns så många minnen från alla de 40 gånger jag rest dit. Träningen och maten igen. Alltid samma intressen. Även om…
Teori och praktik gapet
Teoretiker och praktiker är som bekant inte alltid överens vilket ibland får allmänheten engagerade i diskussioner om vem som har rätt respektive fel. Jag minns själv en diskussion under en internationell fitnesskonferens där instruktörer och tränare menade att man inte borde lyssna på akademiker för dom vet inte hur man tränar. Akademikerna, i detta fall…
Träning påverkar ditt immunförsvar
Fysisk träning kan både stärka och försämra ditt immunförsvar (Malm et al., 2005) beroende på hur träning är planerad i fråga om hur hårt, hur länge och hur ofta. Måttlig intensitet under kort tid stimulerar immunfunktioner medan ett intensivt träningspass följs av ett momentant nedsatt immunförsvar. Under den svackan är man mer mottaglig för infektioner….
Yvonne Lin 