Fredags överaskning

En härlig vecka är över. Efter träning och terapisamtal följt av internutbildning fick jag den glada nyheten att min man bokat bord på Riche. Nu har vi avnjutit en fantastisk middag och ska vidare till Chinateatern för att se Ghost. Ännu en fantastisk fredag!

Normalvikt eller inte?

Ännu en ortorexikund idag som nekats hjälp från en ätstörningsklinik på västkusten på grund av normalvikt. Hur länge måste det dröja innan man förstår att det är muskelmassan som väger och att fettvikten är sjukligt låg? BEKRÄFTAR FÖRNEKELSE Risken är att det klassiska symtomet ”jag är nog inte tillräckligt sjuk” bekräftas med konsekvensen att vederbörande…

Julgrans plundring

Jag minns när man var liten och älskade julgransplundring. Granen skulle ut på tjugondaknut men vem brydde sig om det. Det var godispåsarna som var höjdpunkten. Jag kom att tänka på det när jag funderade över när jag ska börja att ta bort julpyntningen. Jag tycker det är fint men förr eller senare måste granen…

Magiska barmannen Måns

I ett av hörnen på i Tegnérlunden ligger nyöppnade Nabo som serverar fantastisk mat. Direkt vid ingången ligger baren och där finns en av Stockholms trevligaste barkillar som är en hejare på drinkar. I går gjorde han olika sockerlag och jag som en äkta amatör i alkoholbranschen fick vara med och lära om varför man…

Dåligt samvete och Laila Bagge

Nu är det svallvågen efter julhelgerna som sköljer över oss. Vi åt, drack och vilade vilket inte ses med blida ögon i vår ortorektiska värld. Så nu är det tydligen dags att späka sig och skämmas för sina dåliga levnadsvanor. Hur kunde man vara så ohälsosam, frågar sig många. Hur hälsosamt är det att känna…

Kost för tävlings idrottare

FATIGUE OCH UTMATTNING Det främsta målet med kostreglering för idrottare är att undvika näringsbrister som begränsar prestationsförmågan på grund av utmattning. Ett flertal idrotter är beroende av muskelglykogen varför det är viktigt att äta tillräckligt med kolhydrater inför en tävling. Hur mycket beror på tävlingens utformning i tid och ansträngningsgrad men även andra faktorer såsom…

LCHF för idrottare saknar stöd

Det florerar en del påståenden att LCHF (low carb high fat) är en fördel för idrottare men dessa påståenden saknar vetenskapligt stöd. Referens: Dietitions of Canada. (2016). Position paper; Nutrition and Athletic performance.  

För lågt fettintag försämrar idrottsprestationen

Ett fettintag som understiger 20% av det dagliga energibehovet är inte en fördel för idrottsprestationen. Ett extremt lågt fettintag riskerar att begränsa såväl det övergripande träningsmålet som hälsan.   Referens: Dietitians of Canada (2016). Position paper. Nutrition and Athletic performance, 36.

Första Ylab dagen tjoho

Idag var det den första arbetsdagen efter uppehåll. Så härligt att vara igång igen. Uppstart med lite syreupptagstester, stödsamtal, träning och trix och fix. Dagen till är hade en av våra kunder med sig sin hund vilket alltid gör mig glad. Jag har det verkligen underbart på jobbet. Imorgon kommer kollegerna vilket blir kalas. Nu blir…

Fetma är elefanten i rummet

FÅ VÅGAR PÅPEKA FETMA Ingen vågar eller vill kommentera när någon blir fetare och fetare. The Guardian publicerar en personlig berättelse om en kvinna som vägde runt 150 kg men som aldrig fick kommentarer om sin fetma. Inte ens från sin läkare och det var först när hon fått ett skyhögt blodtryck och fallskador som…

Näring och energi för elitprestation

ELIT ÄR ELIT OCH MOTION ÄR MOTION Motionärer tar gärna efter elitidrottare när det gäller träningsmetoder och kost trots att man inte tävlar på elitnivå.  Bra så långt om man bara tar till sig all information och gör en anpassning till sin egen status och potential. Exempelvis; elitidrottare vet att återhämtning är lika viktigt som…