Alla går framåt

Idag hade jag utbildning för relativt nya kunder med ortorexia atletika. Olika åldrar, olika yrken, olika hemorter men så lika symtom. Den här lektionen känns alltid så befriande att få hålla eftersom det tar bort många av de självanklagelser som så många har. En spiral som går utför När man kommer in i en negativ…

Därför är ortorexia atletika lurigt

Det går inte en dag utan att någon med ortorexi ringer mig. Jag pratar säkerligen med 8-10 personer per dag, som alla varierar i grad av symtom. Tillståndet börjar helt oskyldigt med att man vill bli lite nyttig gällande mat och träning. När tillståndet eskalerar mår man allt sämre psykiskt. Man är ledsen, orolig och…

Räkna kalori intag är lönlöst

Hur många är det inte som räknar kalorier dag in och dag ut. Ganska meningslöst eftersom man inte vet vad man förbrukar och det är väl förhållandet mellan in och ut som är väsentligt för de som har vikt i siktet. Ännu värre är det när någon håller exakt samma intag varje dag för kroppen…

Tips för att klara din hälsoförändring

Så här i början av januari har många ”bestämt sig” men det är ingen nyhet att de flesta ger upp. Varför gör man det kan man undra. Kraft, riktning och uthållighet är vad som beskriver motivation så kanske gick man ut för hårt, blev distraherad av andra saker eller så tröttnade man för att det…

Dåligt samvete och Laila Bagge

Nu är det svallvågen efter julhelgerna som sköljer över oss. Vi åt, drack och vilade vilket inte ses med blida ögon i vår ortorektiska värld. Så nu är det tydligen dags att späka sig och skämmas för sina dåliga levnadsvanor. Hur kunde man vara så ohälsosam, frågar sig många. Hur hälsosamt är det att känna…

Kost för tävlings idrottare

FATIGUE OCH UTMATTNING Det främsta målet med kostreglering för idrottare är att undvika näringsbrister som begränsar prestationsförmågan på grund av utmattning. Ett flertal idrotter är beroende av muskelglykogen varför det är viktigt att äta tillräckligt med kolhydrater inför en tävling. Hur mycket beror på tävlingens utformning i tid och ansträngningsgrad men även andra faktorer såsom…

LCHF för idrottare saknar stöd

Det florerar en del påståenden att LCHF (low carb high fat) är en fördel för idrottare men dessa påståenden saknar vetenskapligt stöd. Referens: Dietitions of Canada. (2016). Position paper; Nutrition and Athletic performance.  

Fetma är elefanten i rummet

FÅ VÅGAR PÅPEKA FETMA Ingen vågar eller vill kommentera när någon blir fetare och fetare. The Guardian publicerar en personlig berättelse om en kvinna som vägde runt 150 kg men som aldrig fick kommentarer om sin fetma. Inte ens från sin läkare och det var först när hon fått ett skyhögt blodtryck och fallskador som…

Ortorexiboken på lager igen

Idag var jag på Ylab för att rensa på skrivbordet me det blev många telefonsamtal istället. Nu efter jul och nyår är det många som ringer och mår dåligt. Så sorgligt det är att obalans mellan mat och träning kan leda till så stark ångest, depression och tvång. Men, glöm inte att det går att…

Inte undra på att man blir tjock

En enkel skiva med lite smör och en ostskiva Vad hände med den traditionella svenska mackan? Ni vet den som var en Skogaholmslimpa med smör och ost som man i vintertid drack varm choklad till. Det är väl självklart att den inte är ”nyttig” tänker säkerligen en del. Andra hetsar kanske upp sig på sockermängden…

Selleri smoothie kan någon verkligen gilla det?

Såg ett inlägg från en person som menade att selleri smoothie var jättegott. Hur kan någon som har smaklökarna kvar tycka att det är gott? Det känns som tavlor för gallerierna eller möjligen ett sätt att peppa sig själv när man inte tillåter sig själv att äta det man egentligen vill. Jag kan knapra på…

Dumma kommentarer om Jul

Rädslan att bli tjock dominerar Många av de oroskapande kommentarer som man hör är felaktiga. ”Man äter hela tiden” är ett exempel. Det gör man inte alls såvida man inte börjar vid frukost och äter tills man går och lägger sig. ”Man äter så mycket” stämmer inte nödvändigtvis heller. Man äter många olika saker men…