Risken för sarkopeni, minskad muskelmassa, ökar med stigande ålder. Redan vid 40 – årsåldern börjar muskelmassan att minska för att eskalera efter 60 år vilket är en väsentlig anledning till att äldre blir svagare. Mejeriprodukter innehåller vad som anses vara gynnsamt för att upprätthålla muskelmassa, nämligen kalcium, fosfater, vitamin D och proteiner. När det gäller…
Etikett: #60+
Rädd för att ramla
RÄDSLA KAN VARA POSITIVT Att känna oro och tveksamhet kan vara en positiv signal som leder till att man blir mer vaksam. I dessa tider när det råder fullständiga isgator med luriga fallgropar här och där kan vaksamhet vara på sin plats. Många äldre lider av en försämrad balansförmåga och när dessa begränsningar leder till…
På tal om god form Amelia Adamo
Amelia Adamo vår svenska mediadrottning har tränat på Ylab de senaste 20 åren. Hon startade när hon var 50 och det ser inte ut som hon åldrats någonting alls. Faktum är att hon har en fysik som en femtioåring, sjunger som en lärka och lever livet som man bör. En varm sandstrand då och då…