Min dagliga vana är att stå vid fönstret och andas in enligt österländsk eller Norsk tradition. Det låter kanske märkligt men det var en släkting i Meråker som sa att det var bra att lyfta på armarna och andas vid fönstret när man vaknade. Det var ofta kallt eftersom man sov med öppet fönster. Ganska…
Etikett: #qigong
Qigong reducerar stress och oro
Qigong är en kinesisk träningsform som använts för att främja hälsa och välmående. Qigong används även som en del inom kinesiska kampsporter (wushu) för att stärka fokus och minska psykisk anspänning, exempelvis inför tävling. Det handlar om relativt enkla fysiska övningar som kompletteras med andning och medvetandekontroll. Fem olika grundläggande filosofiska baser för qigong är…
Ja vi är rädda
Det går inte att stoppa undan våra rädslor i dessa tider men vi kan minska impacten av dom genom att bemöta och förstå varför de uppkommer. Ovisshet är en stark grogrund för rädsla helt enkelt för att vi förväntar oss att något otäckt ska hända, vi får förväntansångest. Ovissheten kommer av att vi inte vet…
Vilka saker ger mig energi?
Godsaker ger mig energi bokstavligen eftersom energi kan mätas med enheten Kcal. Men jag antar att man tänker sig något som liknar inspiration när man ställer frågan vilka saker som ger en energi och då får man tänka sig något annat. Eftersom jag spenderat merparten av mitt liv med österländska träningsformer så är det just…
Vem var min mest betydelsefulla lärare
Den frågan ställdes idag och mitt svar är självklart, det var min kinesiske lärare Chang. Inte för att han lärde mig ett stort antal träningsrutiner med svärd, solfjäder, spjut eller pekingopera spjut utanför att han lärde mig så mycket om livets väsentligheter. Tålamod var det första som jag fick erfara för jag fick ju vänta…
Förbättra din koncentration
En ny vetenskaplig studie som publicerats i juni 2022 (Bokk & Forster, 2022) redovisar ett förbättrat fokus efter Mindfullness-träning. Tjugo kvinnor och trettio män med en medelålder på 30,3 år deltog i studien. Ingen av dessa hade någon erfarenhet av mental träning innan. Deltagarna fick fylla i enkäter om Mindfulness, kroppsuppfattning och ångest innan start…
Träningsresa till Grekland
Någon som vill följa med den 15-22 maj? M-magasin ordnar en träningsresa för ”mogna” med ungt hjärta och fart på benen. Jag kommer att ha tai chi/qigong på stranden och självfallet A-Box och pilates. Med två tredjedelar av Lets Dance gänget lär det bli dansande av. Vi brukar ha väldigt roligt och ännu roligare ska…
Träna mer effektivt hemma
Äntligen helg och det ska bli så skönt efter att ha djupdykt i alla twittrar om Ukraina och sju olika TV kanaler för att bilda sig en egen uppfattning om situationen. Nu ska jag och maken iväg för att äta en god middag. Om du missat det så har jag en Faceboksida som heter yvonnelinofficial….
Var sitter själen?
Semantiska bryderier En återkommande fråga är var själen sitter. Vanligtvis sätter vi handen på hjärtat. Är individen placerad på samma plats? Eller var sitter själva jaget? Kropp & Själ är inte bara namnet på radioprogram, böcker, pod casts och allhanda träningsformer, det är ett filosofiskt problem sedan Renè Descartes påstod att det handlar om två…
Qigong reducerar stress och oro
Qigong är en kinesisk träningsform som använts för att främja hälsa och välmående. Qigong används även som en del inom kinesiska kampsporter (wushu) för att stärka fokus och minska psykisk anspänning, exempelvis inför tävling. Det handlar om relativt enkla fysiska övningar som kompletteras med andning och medvetandekontroll. Fem olika grundläggande filosofiska baser för qigong är…
Nya filmer och träningsprogram
Idag har det varit filmning för min nya FB-sida (facebook.com/YvonneLinOfficial…kom inte på något roligare) hela dagen och lika roligt som alltid naturligtvis. Fem minuter om dagen var det råd jag fick av min tränare en gång i tiden och det är just därför jag gör korta fem minutersprogram för daglig träning. Ingen hets, inget tvång…
Yvonne Lin 