Glöm inte vad som är viktigt

Vi rusar igenom livet i tron att vi har hela livet framför oss och därför kan skjuta upp vissa saker till imorgon. Saker som vi tycker kan vänta eftersom jobb, tvätta bilen, betala räkningar, plugga till tentor och annat känns som prio 1. Här och nu Yogisar brukar tala om ”bara vara” eller ”här och…

Briljant jämförelse skräpmat och superfood

Det finns många därute som blandar ihop energi och näring på så sätt att man tänker att ”skräpmat” gör en tjock exempelvis. Hur nyttiga (dvs näringsrika) ett livsmedel än är så har det ingen påverkan på vikt för då är det energi (dvs Kcal) som gäller. Som vanligt energi in minus energi ut. Här kommer…

Tjock eller ordfattig?

Jag vet inte hur ofta jag hör någon klaga på att de känner sig tjocka men vad är det egentligen man menar? Det verkar som ett tiotal andra beskrivande ord gjorts synonyma med ordet tjock fast de egentligen syftar på något annat. Jag tror det har sin psykologiska poäng att definiera vad man verkligen känner….

Så enkelt motiverar du till träning

Kliv upp ur sängen och gör fem övningar kort och gott. Det första du gör med andra ord. Eftersom du bara gör ett fåtal av varje kommer det inte kännas betungande utan mer som en aktiv start på dagen. Det är en enkel psykologi. Som dagen börjar påverkar resten så fem startövningar är toppen. Dags…

Chefers ohälsa ökar dramatiskt

Previa har genomfört en intressant kartläggning av chefers hälsa där man konstaterat att psykisk ohälsa ökat med 500 %. Det är framför allt kvinnor som som blir långtidssjukskrivna. På Ylab ökar istället chefers hälsa och så har det varit i nära 20 års tid. YLABS CHEFSHÄLSA Att chefer är utsatt är inget nytt vare sig…

Jag skriver om Ätstörda mammor i Svenska Dagbladet

Svenska Dagbladet har haft en serie om ätstörda mammor. Här kan du läsa min kommentar som publicerades i Svenskan. Här är länken och jag rekommenderar att du även läser kommentarerna från ledsna och skuldbelagda mammor. Så tragiskt men förstårligt att de känner skam för att de svalt sina barn under graviditeten. Min upppmaning är; ta…

Cheat day = shit day

Dagen du bestämde dig för att ha en ”cheat day”  (dag då du får äta ”onyttigt”) kan vara den dag du började din osunda resa, trots att ditt mål är att leva sunt. Anledningen är att införandet av en dag med tillåtelse även innebär dagar med förbud. Om man inte kan stå emot och äter något…

Brustet hjärta

Fastnade vid rubriken ”brustet hjärta” i tidskriften Dagens Medicin idag. Det handlade om en sjukdom som går under benämningen Takotsubo, vilket är ett akut tillstånd där hjärtmuskulaturen tillfälligt slutar att fungera.  Nästan alla som drabbas är kvinnor (som så ofta). Symtomen liknar hjärtinfarkt även om takotsubo inte beror på en propp i hjärtats kranskärl.  Forskarna…

Optimal träning

Många frågar om det otimala träningsupplägget. Man vill ofta ha ett färdigt träningsprogram och bara följa det helt enkelt. Detsamma gäller för mat. En matplan som är optimal och man bara kan följa. Mål och don för person Tyvärr saknas ibland ett ord efter ”optimal” nämligen otimalt för vad? För att bli stark, smal, snygg…

Kärt besök

Igår var en riktigt bra dag när en av tjejerna som fått bakslag i sin ortorexi nu lyckats vända trenden och landat med båda fötterna i livet igen. Det är alltid ett stort steg att inse att det är ett bakslag och ta hjälp innan det blir ett permanent misslyckande. Så nu kan både hon…

Psykisk ohälsa bland barn och unga vuxna

Jag sitter och läser Socialstyrelsens rapport om utvecklingen gällande psykisk ohälsa bland barn och unga vuxna. Cirka tio procent av pojkarna och femton procent av flickorna har någon form av psykisk ohälsa. De vanligaste diagnoserna är depression och ångestsyndrom. För flickor mellan 10 och 17 år har depression fördubblats på åtta år vilket är skrämmande…

804 dagar i sträck

Idag såg jag ett inlägg där någon stolt deklarerade att han nu kört över 800 gympass utan en enda vilodag. Inte särskilt vettig planering för den som tränar vill säga. Over load principen med återhämtning gäller för alla som vill förbättra prestationsförmågan. För den som bantar å andra sidan är det bara att kötta och…