Här kommer några övningar som kan kännas skönt för dig som är spänd i nacken. Mjukt och försiktigt.
Kategori: Träning
Träning som biter
Dags att lägga in lite övningar som man kan göra som komplement till annan träning. Stabilisering är bra för de flesta som är friska och krya. Tjugo sekunder per övning i fem omgångar.
Så hamnade jag hos Jane Fonda
Jag brukar kalla tiden för Beverly Hill Dynasty för det var en tid som påminde om en såpa på TV. Där bodde jag, ett kvarter från Jane Fonds första träningsstudio. Aerobics var inte uppfunnet som begrepp och ej heller skor för gruppträning. Parkettgolv var något nytt och lyxigt (tidigare var det källargym men det ändrades snabbt när…
Full fart för fettfixeringen
Bod Pod fettmätning för högtryck Nu går Bod Podden varm och det märks att folk är tillbaka på semestern. Många vill mäta sin fettprocent innan säsongen drar igång på riktigt. Nu ska det bantas och kapa fettvalkar. Ibland undrar jag om man verkligen har klart för sig hur viktigt det är att veta vad man…
Självkänsla och narcissism styr vad man skriver på Facebook
Att vi har olika personlighetsdrag är ingenting nytt, men att det påverkar vad vi kommunicerar på Facebook är intressant. Inte minst för att det ger olika många Likes och har olika syften. En vetenskaplig studie (Marshall, Lefringhausen & Ferenci, 2015) sammanfattade flera genomförda studier om personlighet kopplade till Facebook vanor. Man undersökte motiv och vad man…
Måste jag träna 8 timmar i veckan nu?
SVD redogjorde härom dagen för en ny vetenskaplig rapport som hade rubriken ”Physical Activity and risk for breast cancer, colon cancer, diabetes, ischemic heart desease, and ischemic stroke events”. Den här rubriken kan jämföras med SVD:s ”Optimala dosen träning betydligt högre än väntat”. Än en gång blandas fysisk aktivitet ihop med fysisk träning Veckan som gick hade…
Kulturer som krockar eller idrott som förenar?
Idrott som livets spegel Ska vi ha fokus på vad som skiljer oss åt eller vad som förenar? Ska vi tänka positivt eller negativt? Ska vi prioritera dygd eller frigjordhet? Ska vi följa lagen eller det som är moraliskt rätt? Vad är egentligen moraliskt rätt? Om det finns något som är rätt borde det finnas något…
Att komma igång
Trögheten är påtaglig Att komma igång kan ibland vara svårt. Det finns det där som kallas ”inertia” eller tröghet. Att sätta en fysisk kropp i rörelse kräver energi som man säger i fysikens värld. Det går ju ganska bra att säga detsamma i hälsans värld. Det kräver energi när man ska sätta sin kropp i…
Bye bye Ortorexi
En fantastisk dag är en dag när man har en kund som äntligen blir fri från sin ortorexi. Idag var en sådan dag. Ett fantastiskt ögonblick, är just när personen får veta att vi nu går över helt till kompletteringsträning för elitidrott. En ung begåvad tjej, som höll på att inte klara skolan och var…
Begrepps förvirring fysisk aktivitet respektive träning
Redan i mitten av 1980-talet publicerades vetenskapliga artiklar där man definierade phsysical activity, physical excercise och physical fitness (Casperssen, C. et al ., 1985). Fysisk aktivitet är vilka kroppsrörelser som helst som resulterar i energiförbrukning, som kan mätas i kilokalorier. I det dagliga livet kan fysisk aktivitet delas in i kategorier i fråga om det…
Fint på jobbet
Det är så mycket värt att ha det fint på sin arbetsplats. Miljö påverkar mer än vad många tror även om trivsel i det stora hela handlar om mer än själva lokalen. Människa och miljö i samklang är vad som behövs för att man ska må bra. Jag är lyckligt…
Min fantastiska tränare Chang
Låt mig berätta om min fantastiska tränare Chan Yeng Chuen. Jag såg honom i en park en morgon i Kina när han redan var pensionär och jag en tonåring. Jag blev så faschinerad av hans inlevelse och vigör när han svängde med sina käppar och svärd till vad jag då tyckte, en märklig kinesisk…
Yvonne Lin 