Spända axlar

on

Här kommer några övningar som kan kännas skönt för dig som är spänd i nacken. Mjukt och försiktigt.

Sträck upp kroppen och andas in. Tippa huvudet framåt under utandning. Håll still och andas in varpå du under utandning för hakan djupare in mot bröstet. Upprepa 5 ggr.
Sträck upp kroppen och andas in. Tippa huvudet framåt under utandning. Håll still och andas in varpå du under utandning för hakan djupare in mot bröstet. Upprepa 5 ggr.
R-2
Håll kvar huvudet framåtnickat medan du lägger handen på huvudet. Andas ut och för hakan in mot bröstet. Upprepa 5 ggr.

Kommentera