Jobbiga tankar är något som vi alla har emellanåt. Om de återkommer med jämna mellanrum kan det vara på sin plats att försöka hantera dom så här kommer några tips. Hjälp för att må bättre
Etikett: oro
Påträngande tankar
Påträngande tankar är något som vi alla upplever någon gång i livet, en del oftare än andra. Ibland handlar tankarna om olösta filosofiska dilemman såsom Teodicé-problemet ”varför finns det så mycket ondska i världen om Gud är god och allsmäktig” eller något oroande i samtiden såsom ”tänk om kriget kommer hit”. Påträngande tankar är vanligtvis…
Att övervinna rädslor
Jag har varit rädd så många gånger i mitt liv att jag knappt kan minnas allt. Men jag har hanterat de flesta på ett och samma sätt nämligen att utsätta mig för situationen som jag är rädd för. Första gången jag hoppade fallskärm var det lite oro i kroppen men hopp nummer två var värre…
Coping strategier behövs
Copingstrategier är nödvändigt för oss när vi hamnar i situationer som vi tycker är obehagliga, skrämmande eller på annat sätt negativa. Den vanligaste strategin är att vi helt enkelt undviker det obehagliga. En annan strategi är att vi anpassar oss och underkastar oss det obehagliga och tar det lidande som det medför. Den tredje strategin…
Svält eller inte är frågan
Svält var nog inte alls frågan när jag tänker efter. Idag hade jag ett samtal som inte var direkt trevligt men kanske givande om man ser det från den positiva sidan. Det blev ett kort samtal på mindre än några minuter men det blev trots det upprinnelsen till dagens inlägg. Den som svarade sa att…
Daglig Quick fix för tänkare
Hör du till dom som måste koncentrera dig dagligen? Kanske stirra in i en dataskärm? Analysera texter eller kanske studerar du? Här kommer ett enkelt pausprogram som du med fördel kan göra några gånger per dag. 1 Massera dina tinningar 20 cirklar medsols och 20 motsols 2 Massera nacken 20 cirklar medsols och 20 motsols…
Tungt täcke lugnar
Tyngd lugnar Återkommande sömnproblem kan ha en negativ hälsoeffekt både fysiologiskt och psykologiskt med nedsatt socialt välmående som konsekvens. En svensk studie från 2015 (Ackerley, Badre, & Olausson, 2015) visar i likhet med tidigare studier att tunga täcken kan minska oro och förbättra sömnkvalitet. Tunga täcken för både barn och vuxna Ett täcke som väger mer…
Stress, koffein och alkohol
Vad betyder stress egentligen? Ordet stress har blivit så allmängiltigt så att uttrycket ”vara stressad” numera görs synonymt med att känna sig jäktad, vara i tidsnöd, vara orolig, känna prestationsångest för att ge några exempel. Man kan även höra olika perspektiv på stress beroende på om man talar med en lärare, en läkare, en psykolog, en…
Yvonne Lin 