Mat och sömn är vår främsta energikälla och tillika fysiska behov som krävs för vår överlevnad. Men livet ska ju även levas så det är kanske en god idé att börja fundera över vad som får dig att känna dig energisk? Det som gäller för den ena gäller inte för den andra så börja söka efter vad som ger dig energi.

Att sträva mot ett mål, inte minst när man uppnår det, kan ge en riktig energiboost. Det spelar mindre roll vilket mål man strävar efter så länge det sker inom hälsans ramverk. Ett för högt satt mål kan kännas oövervinnligt så var realist och sätt ett mål som matchar dina förutsättningar.

Att träna tar energi helt enkelt för att det kostar energi att öka sitt muskelarbete. Varför känner då flera att man får en kick av att träna? Många gånger handlar det om frisättning av kortisol och adrenalin som gör en ”hög”, särskilt om man vänt på turordningen så att man tränar på tom tank för att förtjäna att få äta. Ät för att träna bra och du kommer att spara energi eftersom du förbättrar din fysiska förmåga.

Att måla, sjunga, spela eller sysselsätta sig med andra kreativa göromål är energihöjande för många. Kanske allra mest för att förnuft och logik får en vilopaus och att man därmed kan lämna alla saker som står på Att göra-listan åt sidan.

Att läsa kan vara ett annat sätt att höja den mentala energinivån. Läsning triggar vår fantasi vilket är positivt under förutsättning att det är en passande bok. Dessvärre handlar väldigt många böcker om personliga eländesbeskrivningar vilket i kombination med alla negativa nyheter som man bombarderas med kan sänka sinnesläget rejält. Så välj din bok med omsorg.

Att promenera är oslagbart så länge det inte handlar om ångestfyllda power-promenader i syfte att undvika att gå upp i vikt. Det är inte promenerandet i sig och definitivt inte med räkning av antal steg som får oss att må bättre utan det är själva inramningen. Att vandra i bergen eller i skog och mark ger de dofter, ljud och ljus som många som lever i asfaltsvärlden går miste om. Sök dig ut och njut.

Att träffa vänner är för de allra flesta positivt men fler är inte alltid bättre. En nära och kär vän kan vara mer betydelsefull än flera bekanta. Att tillsammans med en god vän få lätta på trycket, dela med sig av sina tankar och kanske dela minnen som lyfter skrattet till taket gör susen för att höja energinivån. När skrattade du från maggropen senast?

Vardagslyx Ett varmt bad, doftande stearinljus, en kopp te eller en fika på stan är mer berikande än vad många tror. Inte med mobilen i hand däremot utan öppna dina sinnen för att känna värmen, se människor vandra förbi, njuta av smak och doft. Det är din värld runt omkring dig.