Om man har en vilodag, är man lat då? Finns det ”lata” dagar? Är att gör ingenting faktiskt lika med att man göra någonting? I min värld är det arbetsdagar och lediga dagar. Träningsdagar och återhämtningsdagar. Vem kom på den knasiga benämningen lata dagar? Om jag vilar en dag efter hård träning anser jag att…
Etikett: #återhämtning
Yokohama sightseeing
En sensommarvarm dag i strålande solsken när vi satte oss på tåget till Yokohama. Det tar en halvtimme från Tokyo och väl framme mötte Christian oss vid stationen. Han bor i närheten. Sedan började vår vanliga dagsvandring genom passager och gångvägar omgivna av moderna byggnader. Ett kort stopp på Starbucks innan vi fortsatte mot hamnen…
Sömn är en viktig del av återhämtning
Återhämtning innebär bra mat, vätska, sömn samt fysisk och psykisk vila. För alla som tränar är man väl medveten om hur viktigt det är med återhämtning inte minst för de som tävlar. Av de olika komponenter som ingår i begreppet återhämtning är sömn troligtvis det viktigaste. Man kan klara sig länge utan mat och något…
Varva ner efter en krävande dag
Boksläppet och allt inför det var krävande men inte påfrestande. Men som idrottare vet man att återhämtning är A och O för att man ska hålla ihop både fysiskt och psykiskt. Men den här gången gick det inte att vila direkt efter boksläppet i onsdags för då är det återställning och sedan var det fulltmed…
Fem vardagliga saker som gör mig glad
Jag behöver inga fantastiska händelser för att må bra utan enkel vardagslyx går utmärkt. Att ta ett varmt bad i vårt fina badrum med fönster är en glädje. Att sitta på ett fik och njuta av kaffe och någon bakelse är ett annat glädjeämne. Att få träna judo med min man är just nu en…
Påskpanik
Påsken närmar sig och det borde vara något man ser fram till med glädje. Förhoppningsvis gör de flesta av mina följare det för vila från arbete behövs och man behöver även träffa vänner….. Det blir ju alldeles galet i pandemitider eftersom vi kanske arbetar hemifrån hela tiden, vissa med alla barn hemma dessutom. Så ska…
Högintensiv träning en riskfaktor
Träning på moderat nivå stärker immunförsvaret men det gör inte högintensiv träning, som snarare sänker det och framför allt inte när man inte har fullgod återhämtning. Med fullgod återhämtning menas bra mat (tillräcklig energi och näring), bra sömn (7-9 tim/dygn), vilodagar (inte träna eller utföra pulshöjande aktiviteter varje dag), mental vila (tid utan krav). Sorgligt…
Fritid eller värdeladdad tid
Fritidsbegreppet börjar alltmer urvattnas och tolkas som detsamma som icke-arbetande tid men ”fritid” är så mycket mer än bara tid. Den engelska motsvarigheten är leisure vilket är mer talande eftersom det inrymmer njutning under ledig tid. Fritidsaktiviteter är aktiviteter som skänker njutning och välbehag till skillnad mot dagens fanatiska strävan efter värdegrundande tid, med andra…
Rusning till Bod Pod
Nu är det full fart på Ylabs hemsida och bokningar fettmätning. Som vanligt är det många som vill veta hur det gått under jul och nyår efter alla julmat. Men det är även en hel del tränande som nu har start på säsongen efter en återhämtningsperiod. Vila är inte att var slö utan snarare klok…
Antingen eller finns inte
Yin och Yang är ingen ny företeelse och inte längre ett okänt begrepp i väst. Det handlar kort sagt om att två ytterligheter ofta samverkar och att vi sällan befinner oss i antingen eller läge. Som yin & yang symbolen visar så finns en lite cirkel i svart i den vita delen och en liten…
Länge leve fredagsmys
Vila var en dygd Det var en gång en tid då människan såg fram mot fredag, för helg innebar vila efter en lång veckas arbete. I dagens #ortorexi samhälle har vila mer eller mindre blivit förknippat med lathet. För att inte tala om hur man benämner de människor som kombinerar vila framför TV:n med chips…
Yvonne Lin 