Energi, näring och vätska är A och O för en idrottare på grund av den mycket omfattande träningsmängden. Idag är det många elitmotionärer som tränar snudd på lika mycket och intensivt men som dessvärre inte beaktar betydelsen av mat på samma sätt som en idrottare. Idrottare kan träna ett par pass om dagen och till…
Etikett: gym
Ego träning
Från Eko-träning till Ego-träning det vill säga träning för egoister. Förr i tiden kunde det vara kö till vissa maskiner i januari men numera kan ett flertal maskiner och utrustning blockeras av personer som ”måste följa sitt app-baserade cirkelprogram”. Det är egotrippat och otrevligt att blockera utrustning som man inte använder för stunden. Hur svårt…
Promenera med mig
Att promenera är en njutning eller med andra ord promenader är inte ett måste eller en förutsättning för att få äta. Många talar om att se helheten men vilken helhet tar flåsande i ångest i beaktande? Sorgligt nog en vardag för många med #anorexia och i vissa fall även #ortorexi. ATT promenera är att uppleva…
På tal om grönkål och broccoli
I kampen mot stigande övervikt som beror på överkonsumtion av mängd mat har många försök gjorts för att få överviktiga att inte äta när de är vrålhungriga. Man delar exempelvis upp matintag i flera mindre måltider per dag för att ge ett exempel. En annan variant är att öka mättnadskänslan genom att förorda gröna grönsaker…
Dags att omvärdera stillasittande
Så löd rubriken till en artikel i Läkartidningen som författats av Patrick Bergman från Linneauniversitetet. Googlar man ser man många överdrivna men kanske säljande rubriker om hur farligt stillasittande är. Här kommer ett axplock av skrämmande information: Långvarigt stillasittande – en hälsofara i tiden – GIH Stillasittande kan vara livsfarligt | SvD Stillasittande är farligt…
Ryssland A-Box
Lite titt som tätt dyker det upp några kommentarer, bilder eller videor från våra utbildningar i Ryssland. Idag var det Marina som postade sin video och hänvisade till mig som sin tränare. Vilken tur att det såg bra ut 🙂 Se videoklippet Ylab education
Mitt i prick Paolo Roberto
På frågan ”hur får jag fram mina magrutor” svarade #Paolo_Roberto ”genom att förstöra ditt liv”. Ett klockrent svar för att det är precis vad som krävs. Fysiologisk SVÄLT Många som eftersträvar en extremt låg fettvikt går omedvet in i en fysiologisk svält som leder till ett ganska miserabelt liv. Depression, tvångsmässiga tankar om mat, oförmåga…
Ovetenskapliga påståenden om träning
Ibland kan man bli lite förundrad över utformning av en del påståenden om träning. De är ofta luddiga och därför omöjliga att svara på. Ta exempelvis påståendet ”Alkohol förstör din träning”. För det första – kan man kvantifiera hur mycket alkohol det rör sig om eller är det allt från en tesked till två flaskor?…
Yvonne Lin och Amelia Adamo i M-magasin
I det senaste numret av M-magasin har jag gjort ett träningsprogram för 50+ läsare. Jag berättar även en hel del om mina år med tidningsdrottningen Amelia Adamo. Hon har fött 4 tidningar (Amelia, Tara, M och Topp Hälsa) vilket grymt!! För er som kanske inte vet det började jag träna Amelia för över 20 år…
Vet du varför du äter och tränar enligt plan?
Någonting har gått fel när man inte kan skilja på medel och mål. Det här är ett vanligt förekommande problem när den enskilde människan får råd från sin PT, sina vänner eller via medier. Men – även vetenskapen hamnar ibland lite snett. MATPLANEN BLIR ETT MÅL I SIG Många lägger upp fasta planer som man…