Veckans magövning

Ligg på rygg med raka eller lätt böjda ben. Utan att svänga benen lyfter du rumpan upp från golvet samtidigt som du andas in. För att undvika sväng kan du tänka dig att du försöker föra tårna fem cm upp mot taket i en vertikal bana. Upprepa tills du inte orkar mer vilket är när…

Styrkeövning för mage

Det här är en favorit för att träna den raka bukmuskeln (rectus abdominus). Man håller händerna bakom nacken så att huvudet kan vila. Armbågarna ihop, om rörligheten tillåter vill säga. Benen ska vara böjda. Andas ut och rulla sakta uppåt framåt så att armbågarna går i riktning mot låren. Hakan får inte pressas ned mot…