Styrkeövning för mage Reversed curl

Reversed curl
Reversed curl

Det här är en magövning för den raka bukmuskeln (Rectus Abdominus) som ser lättare ut än den är.  Den kräver rörlighet i ländryggen så om du är svank av naturen  passar övningen inte så bra. Välj då den förra magövningen som jag la upp.

Den här så kallade reversed curl övningen ska göras med böjda ben och samtidigt så långsamt som möjligt. Ingen ryckstart för då blir övningen ganska meningslös.

Ligg ihopkurad, andas ut och börja rulla genom att dra knäna in mot bröstet (utan att sträcka på benen) under cirka fem sekunder. Som alltid: upprepa tills du inte orkar fler. Långsamhet och korrekt teknik lönar sig.

Kommentera