Min kusin vitamin Odd Haugen i Kalifornien är en sann förebild för mig. Underbar bild eller hur? Jag är full av beundran för honom och älskar hans outtröttliga energi för träning och affärsmannaskap. Hur många lyfter en 65-kilos hantel 65 gånger när man fyller 65 år? Jag bara undrar……….och tackar mina norska förfäder för att…
Etikett: styrka
Magspecial
Kärt barn har många namn och så även magen. Rutmage, kutmage, putmage, hängmage, svältmage, kolesterolmage med beskrivningar som muffintopp, lovehandles, michelinringar, tvättbräda med mera med mera. Faktum är att magens utseende påverkas av genetik, träning, matvanor, svält, sjukdom och andra faktorer som man ofta glömmer bort. Det är rimligt att påstå att en platt mage inte är…
Alternativ planka
Dags att lägga in lite övningar som man kan göra som komplement till annan träning. Stabilisering är bra för de flesta som är friska och krya. Tjugo sekunder per övning i fem omgångar. Jobba på så kanske det blir flaggan som Anatoli visar som inledningsbild.
Att komma igång
Trögheten är påtaglig Att komma igång kan ibland vara svårt. Det finns det där som kallas ”inertia” eller tröghet. Att sätta en fysisk kropp i rörelse kräver energi som man säger i fysikens värld. Det går ju ganska bra att säga detsamma i hälsans värld. Det kräver energi när man ska sätta sin kropp i…
Styrkeövning för mage
Det här är en favorit för att träna den raka bukmuskeln (rectus abdominus). Man håller händerna bakom nacken så att huvudet kan vila. Armbågarna ihop, om rörligheten tillåter vill säga. Benen ska vara böjda. Andas ut och rulla sakta uppåt framåt så att armbågarna går i riktning mot låren. Hakan får inte pressas ned mot…
Träningens mur
En mur symboliserar ofta ett motstånd men i mitt fall är muren en sann partner i träning. Det är mot muren jag exempelvis lutar mig för att värma upp vader, ljumskar och hamstrings inför löprundan. Efter min alltför korta joggingtur (jag har ingen direkt passion för löpning kan jag villigt erkänna) är det dags för…
Ryggvärk eller ryggstärk?
Mer än 40 % av vår befolkning har ont i ryggen och 80 % har det någon gång i livet. Något av det första man hör är att man måste stärka bålen. Tolkning av vad bålen egentligen är verkar däremot skilja sig hos gemene man. Ylab brukar i golfvärlden kallas för ”ryggreparatörerna” och visst är…
Om Ätstörningar i Dagens Medicin
Dagens Medicin tog upp problemet med långa köer för att få vård för ätstörningar och en politiker (MP) kommenterade. Hon fastslog att det var ett problem och att köerna växer trots att man skjutit till ännu mer pengar. Men hon var hoppfull för hon menade att behandlingsmetoderna går framåt. Jag vet inte om jag delar…
Ortorexia atletika kan dölja sjukdomar
Den som lider av ortorexia atletika pressar sig ofta till sitt yttersta. Att klaga på det som gör ont anses mesigt och den som inte tränar till total utmattning gör inte sitt bästa. Om man hoppar över en träningsdag anses man vara lat. Att man äter restriktivt kallas sunt. Faran med att leva på det…
Ensidig träning är ett dubbeleggat svärd
ELITen TRÄNAR GRENNÄRA Elitidrottare tränar helst och målmedvetet vad som kallas grennära. Det betyder att de övningar man gör ligger nära de tävlingsmoment som har i fråga om belastning, ledvinklar och hastighet. Anledningen är att träning är specifik vilket innebär det man tränar är vad man blir bra på. Eller som Ali sa en gång…
Bloggare med nollkoll
Ortorexia Atletika innebär en sjuklig fixering vid nyttiga livsmedel i kombination med tvångsmässig träning. Det handlar inte om att äta näringsrik kost och träna som vissa bloggare verkar ifrågasätta. Faktum är att vissa bloggare ifrågasätter ortorexi i så pass stor utsträckning att man undrar vad orsaken är. Brist på kunskap eller förnekar man sin egen…
Nekad vård igen
Man kan inte annat än bli arg och ledsen när någon i akut svältfas, det vill säga med snabb viktminskning (2-4 kg/v) och låg fettvikt, nekas hjälp eftersom de har ett Body Mass Index BMI lägre än 17,5. BMI ska inte användas på individnivå och är direkt missvisande för personer som tränar. Patienter ska inte…
Yvonne Lin 