Alternativ planka

anatoli_träning_stab_ST-1
Stå i plankan och böj och sträck på vristerna så att kroppen flyttas framåt bakåt utan att förändra höjd.
anatoli_träning_stab_ST-8
Stå i plankan och sänk och höj knäna utan att höften rör sig upp/ned.
anatoli_träning_stab_ST-14
Stå i plankan och lyft ett ben i taget utan att tappa plankpositionen.

 

Dags att lägga in lite övningar som man kan göra som komplement till annan träning. Stabilisering är bra för de flesta som är friska och krya.  Tjugo sekunder per övning i fem omgångar.

Jobba på så kanske det blir flaggan som Anatoli visar som inledningsbild.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com-logga

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.