Styrkeövning för mage

Ab curl med armbågar mot lår
Ab curl med armbågar mot lår

Det här är en favorit för att träna den raka bukmuskeln (rectus abdominus). Man håller händerna bakom nacken så att huvudet kan vila. Armbågarna ihop, om rörligheten tillåter vill säga. Benen ska vara böjda. Andas ut och rulla sakta uppåt framåt så att armbågarna går i riktning mot låren. Hakan får inte pressas ned mot armarna utan stanna istället där det tar stopp. Andas in och rulla ned långsamt. Fem sekunder på vägen upp och fem sekunder på vägen ner och du behöver inte särskilt många repetitioner till trötthet.

Kommentera