Det är lördag och nytt år då många bestämt sig för att ändra livsstil. Mitt råd är:

1 Gå inte ut med full kraft

2 Anpassa upplägg till dina förutsättningar

3 Känn efter vad som känns lagom utmanande

4 Lita på ditt omdöme (och strunta i påtryckningar)

Hjälp