Svältsymtom är inte att leka med

En gång i tiden kunde man genomföra vetenskapliga studier på svält. Idag vore det omöjligt eftersom man aldrig skulle få etiskt tillstånd för att göra det eftersom svält innebär att man riskerar försökspersonernas hälsa. Det var just vad som hände en gång i den så kallade Minnesotastudien. Men vi vet hur som helst en hel…

Konsten att reglera sina känslor

Känslor gör oss mänskliga När vi hamnar i en situation som berör oss väcks känslor. Kanske känner vi oss glada eller kanske blir vi rädda men oavsett vilken känsla det rör sig om så visas det i våra kropp uttryck. Framför allt kan vi se i någons ansikte om de känner vrede, glädje, avsky eller…

Hälsans paradox

”Överdrivet intresse för hälsan kan göra att du känner dig sjuk” deklarerar professor Mats Lekander i dagens SVD. I egenskap av expert i hälsopsykologi menar han även att ”verkligheten finns antagligen, men det vi uppfattar är faktiskt en modell av den”. Jag håller med. Både när det gäller det överdrivna intresset och det filosofiska ställningstagandet…

Tungt täcke lugnar

Tyngd lugnar Återkommande sömnproblem kan ha en negativ hälsoeffekt både fysiologiskt och psykologiskt med nedsatt socialt välmående som konsekvens. En svensk studie från 2015 (Ackerley, Badre, & Olausson, 2015) visar i likhet med tidigare studier att tunga täcken kan minska oro och förbättra sömnkvalitet. Tunga täcken för både barn och vuxna Ett täcke som väger mer…

Psykisk ohälsa frodas på Instagram

Instagram förstärker psykisk ohälsa Nu kommer vetenskapliga studier som visar att vårt beroende av fitnessmodeller, exotiska resmål och perfekta upplägg sällan stämmer överens med vårt eget liv. Psykisk ohälsa i form av depression, ångest, sömnstörningar och kroppsfixering har hos unga personer visat sig drabbe de som är de mest frekventa användarna av sociala medier. Instagram, som…

Stress eller oro

Många tycks blanda ihop begreppen stress repektive oro. Stress handlar som oftast om att det råder obalans mellan tid och uppgift. Med andra ord, man känner sig jäktad och har svårt att hinna slutföra vissa uppgifter i tid. Oro, å den andra sidan handlar om att vara rädd. Från ett pirr-stadium till fullbordad ångest med tryck…

Ångest kan triggas av svält

Från pirr till oro till extrem rädsla och panik Ångest handlar om att vara rädd. Ibland så rädd att man tror att man ska dö. Förväntade katastroftankar är en faktor som kan leda till en panikattack som, när de kommer allt tätare, i sin tur kan leda till agorafobi. Man blir helt enkelt rädd för att…

Inget belägg för att genetiska hälsorisktester förbättrar livsstil

Information om sannolikhet att bli sjuk Under det tidiga 2000-talet i Nordamerika, inleddes en period som ofta kallas för ”early detection trend”.  Trenden kom några år senare till Sverige och även här etablerades kliniker som erbjuder ultraljud, magnetröntgen med mera för att upptäcka sjukdom i ett tidigt skede. Syftet är att undgå att dö i…

Qigong reducerar stress och oro

Qigong är en kinesisk träningsform som använts för att främja hälsa och välmående. Qigong används även som en del inom kinesiska kampsporter (wushu) för att stärka fokus och minska psykisk anspänning, exempelvis inför tävling. Det handlar om relativt enkla fysiska övningar som kompletteras med andning och medvetandekontroll. Fem olika grundläggande filosofiska baser för qigong är…