De flesta av de som tränat aerobics med mig vet inte att jag egentligen kommer från kampsport vilket var min elitsatsning. De flesta som tränat kampsport med mig vet inte att jag introducerade och undervisade aerobics vilket var mitt jobb och nöje. De flesta som tränat kampsport eller aerobics med mig vet inte att jag…
Etikett: sanda
När nej till mat är en förolämpning
Varför är det viktigt att inte vara rädd för att äta någonting? Jag menar rädd, ångest närmare bestämt därför att #ortorexi drabbade inte äter nyttigt utan är rädda för allt onyttigt. Här är ett levande exempel på när det är en fördel med att vara fri från matrestriktioner när man är utomlands. Mat på snurrande…
Drastiskt viktras inom kampsport kan kosta
Under min tid brukade vi banta ner oss en viktklass och jag tyckte det var ganska jobbigt och trist. Idag går många ner ett par viktklasser på kort tid dessutom. Väl så om man inte är rankad i en och samma viktklass och väljer viktklass efter motstånd. Men, om man gör det i tron att…
Mod är inte alla förunnade
Det är inte svårt att vara modig om man inte är rädd. För mig är ”modig” en personlig egenskap som vissa människor har när de går igenom sorg eller något annat smärtsamt. RIsksporter med livet som insats Jag har träffat många människor som varit rädda, inte minst när jag hade ett företag där vi utbildade…
Mina influensers
Jag har haft flera influensers i mitt liv men då mer av mentorer än vad dagens influenserbegrepp avser. Det faller sig naturligt att mina tränare i kampsport haft stor påverkan på mig eftersom jag både undervisat och tävlat i många år. Min tränare Chang Yeng Chuen var däremot mer än tränare för det var han…
10 råd mot prestations- ångest
Den som tävlat i idrott vet vad prestationsångest handlar om. Pirret i magen till skakiga ben till andnöd och känslan att bara vilja gå hem. Prestationsångest är besvärande för vissa medan det är en ren fasa för andra. Vad beror det då på? Först och främst måste vi utgå från vår grundkaraktär för att förstå…
Externt ansvar psykisk ohälsa
Innan den där riktiga sjukdomsinsikten infunnit sig är det vanligt att man hittar tusen olika anledningar till varför man inte behöver hjälp med sin ohälsa. När det gäller ortorexia atletika brukar förklaringarna vara: Jag ska gör det sedan Det går ju bättre nu än tidigare Jag är ju inte anorektisk Jag äter ju jättemycket Alla…
Fast i ortorexi tankar
En av de vanligaste frågorna som jag får angående Ortorexia atletika är om jag har några tips på hur man bör äta och träna. En annan fråga är om jag kan hjälpa till med att ta bort alla negativa tankar som inte slutar. Om det vore så enkelt som att bara säga ”ät och träna…
Harmonisk start på dagen
Som tonåring fick jag in det där med morgonträning. Det var inte så svårt eftersom jag är morgonpigg och med åren har morgonträningen blivit min harmoniska start på dagen. Framför allt trivs jag med att jag kan göra som jag vill numera när elitkraven är förbi. Ibland tränar man hårdare, ibland mjukare, ibland kort, ibland…
Trött är inget prestations mått
Idrottslig träning syftar till att bibehålla eller förbättra prestationsförmåga. Numera finns en ”elitmotionsgrupp” som många gånger hävdar att syftet istället är att bli trött och slutkörd efter varje träningspass. Sedan när har trötthet blivit ett träningsmått? I många fall finns ett underliggande syfte nämligen att bli uppskattad. Den som som blir rejält trött får positiv…
10 000 steg och 10 000 timmar träning
Tio tusen steg har varit ett mantra i flera år men ny forskning visar att det inte behövs så många steg för hälsans skull. Positiv hälsoeffekt uppvisades redan vid 4700 steg och ökade fram till 7500 steg då hälsoeffekten började avta. Många med ätstörningar (eller ortorektiker som kompletteringspromenerar) promenerar betydligt längre än 7500 steg även…
Superåret 2019
Jag har bara bra saker att säga om det år som gått. Det har förvisso varit mycket arbete men mitt jobb innehåller så mycket spännande saker och så många intressanta möten. Årets höjdpunkt vara min dotter Nathalies examen från Greenwich University i London. En fin cermoni och rolig tillställning efteråt. En annan höjdpunkt var när…
Yvonne Lin 