Jobbiga tankar är något som vi alla har emellanåt. Om de återkommer med jämna mellanrum kan det vara på sin plats att försöka hantera dom så här kommer några tips.

1. Skriv ner vilka tankar som återkommer. Notera tid, plats och ditt mående för att se vad som triggar dom.
2. Utmana återkommande tankar. Hitta motargument för varför de inte nödvändigtvis är sanna.
3. Acceptera att tanken kommer och möt den istället för att fly från den.
4. Balansera tankar som är svåra med tankar på annat som är positivt i din vardag.
5. Meditera genom att sitta, blunda och håll fokus på något. Exempelvis ljud i omgivningen eller din andning. Eller räkna baklänges från 100 till 0.
6. Om de återkommande tankarna är mörka eller skräckinjagande behöver du professionell hjälp.

Hjälp för att må bättre