Ett fettintag som understiger 20% av det dagliga energibehovet är inte en fördel för idrottsprestationen. Ett extremt lågt fettintag riskerar att begränsa såväl det övergripande träningsmålet som hälsan. Referens: Dietitians of Canada (2016). Position paper. Nutrition and Athletic performance, 36.
Etikett: gym
Heta Trender inom träning
Nu har ACSM rankat de hetaste träningstrenderna igen vilket Svenska Dagbladet skrivit om idag. I topp ligger inte förvånande träning med olika wearbles det vill säga tenkikprylar. Andra populära trender är gruppträning, HIIT, seniorträning och träning med kroppen som redskap. Numera är kunden mer benägen att anlita personer med erkänd utbildning inom träning (SIS har tagit…
Ortorexiboken på lager igen
Idag var jag på Ylab för att rensa på skrivbordet me det blev många telefonsamtal istället. Nu efter jul och nyår är det många som ringer och mår dåligt. Så sorgligt det är att obalans mellan mat och träning kan leda till så stark ångest, depression och tvång. Men, glöm inte att det går att…
Dumma kommentarer om Jul
Rädslan att bli tjock dominerar Många av de oroskapande kommentarer som man hör är felaktiga. ”Man äter hela tiden” är ett exempel. Det gör man inte alls såvida man inte börjar vid frukost och äter tills man går och lägger sig. ”Man äter så mycket” stämmer inte nödvändigtvis heller. Man äter många olika saker men…
Magrutor och vitaminbrist
De fettlösliga vitaminerna A,D,E och K behöver fett för att kunna tas upp. Ett överskott av dessa lagras in in underhudsfettet till skillnad mot B och C vitaminer som kissas ut. När magrutor och blodådror ligger ytterst är underhudsfett en bristvara. ”Den som inget fett har går med rumpan bar” men på insidan saknas både…
Träning är inte ett självändamål
TRÄNING ÄR ETT MEDEL Många säger att de tränar för att man bör träna men träning är inte ett självändamål. Det samma gäller fysisk aktivitet. Att promenera bara för att man ska promenera, träna bara för att man ska träna, äta nyttigt bara för att man ska äta nyttigt…..varför göra saker bara för att andra…
Träna mot bättre vetande?
Att träna är en förmån och inte ett krav. Den som älskar sin träningsform håller säkert med mig men frågan är vad du som avskyr att gå ut och jogga tycker om träningsförmånen en kylig vinterdag? SUNT FÖRNUFT De som älskar att träna håller sig i sängen vid förkylning, helt enkelt för att det inte…
Den svenska fitnessmarknaden
Sverige ligger långt fram när det gäller antal gym & fitnessanläggningar. Top 10 ser ut så här: Fitness 24 Seven 157 anläggningar Nordic Wellness 142 anläggningar Actic 129 anläggningar Puls & Träning 76 anläggningar Friskis & Svettis och SATS 74 anläggningar vardera Feel good 60 anläggningar STC 47 anläggningar Medley 31 anläggningar World Class 18 anläggningar Källa: Europe Active, Healt & Fitness…
Sverigen förlorar Finnkampen
För att fortsätta på gårdagens inlägg kan jag komma med lite gladare nyheter nämligen att Sverige ligger på framkant och är ett aktivt folk. Det är faktiskt endast 15% av vår befolkning som aldrig tränar och vi blir endast slagna av Finland som har 13% icke sportande. et här kan vi jämföra med Bulgarien, Grekland…
Smått och gott om fysisk aktivitet
Visste du att 15% av oss Européer inte promenerar mer än 10 minuter i sträck under en vecka? Visste du att 12 % sitter mer än 8,5 timme per dag? Visste du att de flesta som tränar gör det för utseendet? Visste du att det största hindret för fysisk aktivitet och träning är tidsbrist? OM…
Elitidrottare med ortorexia atletika är inte det samma som anorektiker
Jag förstår inte uppriktigt sagt, hur man kan göra tvångsmässiga elitidrottare synonyma med anorexiapatienter. De skiljer sig på flera fronter men inte minst genom sin syn på träning, sin träningskapacitet, orsak till varför man blev sjuk, hur man hanterar motgångar och behandling med mera. Elitidrottare trillar ofta dit i Ortorexia atletika fällan av fysiologiska orsaker…
Relation mellan ätstörningar och skador
Forskare genomförde en studie på 163 kvinnliga idrottare i gymnasium i södra Kalifornien (Rauh et al., 2010) och fann att 37,4 % hade skador relaterade till ätstörningar, oregelbunden eller hel frånvaro av mens samt en benskörhet över det normala. Författarna föreslår att man styr ätandet för att förebygga. Rent personligt tycker jag att det är…
Yvonne Lin 