Det är ofta riktigt spännande att vara först ut med saker och ting. Jag har introducerat en rad olika aktiviteter och affärskoncept under de år som gått och för det mesta har det varit fantastiskt uppskattat. KRITIK ÄR BRA MEN JANTE ÄR TRIST Men ett undantag är ortorexi som är lite tudelat. Oerhört uppskattat och…
Etikett: #ortorexia atletika
IBS drabbar ofta ortorektiker
Irritable bowel syndrome (IBS) innebär precis som det låter nämligen att tarmen är irriterad. Smärta, förstoppning, diarré är vanliga symtom som begränsar hälsa och inte minst det sociala livet. Vissa medicinerar men många får leva med att det inte finns något direkt bot. Under mina år som behandlare för ortorexia atletika har jag märkt att…
Manipulering med andning inte riskfritt
Jag minns hur förvånad jag blev när jag såg hur yoga- och pilateslärare använde sig av forcerad andning, en andningstyp när man drar in magen under in- eller utandning. Min förvåning kom av att jag själv tränat österländsk kampsport i över 30 år och mindes att forcerad andning var något jag fick lära mig efter…
Fixa och Netflixa
Nu har gubben kommit hem och det är dags att sluta klappra på tangenterna. Kalkonsallad på gång och sedan ska jag sjunka ner i soffan och kolla på serier. Det får bli stillaliggande eftersom alla klagar på stillasittande. Varför all denna panik över att ta det lugnt? Livet är Yin & Yang – aktivitet och…
Sociala medier ökar psykisk ohälsorisk
Att psykisk ohälsa bland barn och unga vuxna ökar är ingen nyhet men att de ökat med över 100 procent på tio år hos barn i åldern 10 – 17 år är katastrofalt. För unga vuxna, 18 – 24 år, är ökningen närmare 70 procent. HÄLSA ELLER OHÄLSA Att unga hänger på sociala medier är inte heller…
Födelsedagsmiddag innan Keto
Nu ska jag iväg på födelsedagsmiddag och det blir ingen Ketodiet eller annat tjafs utan vanlig mat. Varför? Det ska jag argumentera för senare ikväll 🙂 Keto är lika dumt som många andra dieter. Personer som går på det är inte alltid trevliga heller men det är min personliga erfarenhet och inte fakta vilket risker…
Manipulering
Inom de allra flesta beroenden förekommer manipulering och vad som vid första anblicken kan tolkas som att personen i fråga ljuger. På sätt och viss är det korrekt eftersom personen undviker att säga sanningen. Motivet är däremot inte att ljuga för sin omgivning utan manipulering sker snarare i syfte att upprätthålla ett destruktivt beteende. Oavsett…
Alla går framåt
Idag hade jag utbildning för relativt nya kunder med ortorexia atletika. Olika åldrar, olika yrken, olika hemorter men så lika symtom. Den här lektionen känns alltid så befriande att få hålla eftersom det tar bort många av de självanklagelser som så många har. En spiral som går utför När man kommer in i en negativ…
För lågt fettintag försämrar idrottsprestationen
Ett fettintag som understiger 20% av det dagliga energibehovet är inte en fördel för idrottsprestationen. Ett extremt lågt fettintag riskerar att begränsa såväl det övergripande träningsmålet som hälsan. Referens: Dietitians of Canada (2016). Position paper. Nutrition and Athletic performance, 36.
Dumma kommentarer om Jul
Rädslan att bli tjock dominerar Många av de oroskapande kommentarer som man hör är felaktiga. ”Man äter hela tiden” är ett exempel. Det gör man inte alls såvida man inte börjar vid frukost och äter tills man går och lägger sig. ”Man äter så mycket” stämmer inte nödvändigtvis heller. Man äter många olika saker men…
Konsten att lyckas med sina föresatser
Det är inte så svårt som man tror bara man följer sedan länge kända teorier om målformulering och undviker väl kända fallgropar. Vad man tänker satsa på är mindre väsentligt. FYRA FAKTORER SOM FÅR DIG ATT LYCKAS En grundläggande faktor är att kunna lita på sin egen förmåga och ignorera vad omgivningen tycker och tänker….
Så äter du bättre
En nyligen publicerad studie (Walton et al., 2018) undersökte huruvida ungdomars matvanor hade samband med hur ofta man åt tillsammans med sin familj. Så många som 2728 personer mellan 14 och 24 år som fortfarande bodde hemma ingick i studien. Resultatet visade att ju fler regelbundna måltider med familjen, desto bättre åt man. Med bättre mat…
Yvonne Lin 