Cheat day = shit day

Dagen du bestämde dig för att ha en ”cheat day”  (dag då du får äta ”onyttigt”) kan vara den dag du började din osunda resa, trots att ditt mål är att leva sunt. Anledningen är att införandet av en dag med tillåtelse även innebär dagar med förbud. Om man inte kan stå emot och äter något…

Från Janine till Judogalan 2019

Igår var en dag i kulturen och idrottens tecken. Jag var på Konserthuset och lyssnade på två av vår tids mest framstående musiker, violinisten Janine Jansen och pianisten Alexander Gavrylyuk. De tillhör det allra yppersta skiktet artister och de spelade som förväntat helt magiskt. På kvällen var det dags för #Judogalan 2019 som hölls mitt i…

Du är kanske vilseledd (om du knaprar proteiner)

BIG BUSINESS Pro-pud företaget omsätter 398 miljoner, Fast sports nutrition 227 miljoner, MMsports 167 miljoner, Protein Pro bolaget 139 miljoner och Barbells (som bara funnits på marknaden 2 år) omsätter 99 miljoner (med 72 miljoner i vinst). ”Ring a bell”? Lättförtjänta pengar Det går att sälja vad som helst om man bara använder protein som…

Drastiskt viktras inom kampsport kan kosta

Under min tid brukade vi banta ner oss en viktklass och jag tyckte det var ganska jobbigt och trist. Idag går många ner ett par viktklasser på kort tid dessutom. Väl så om man inte är rankad i en och samma viktklass och väljer viktklass efter motstånd. Men, om man gör det i tron att…

Fettvikt inom olika idrotter

Dagens elitmotionärer blir alltmer fixerade vid fettvikt och utseende medan man inom idrotten  undersökt fettvikt i förhållande till optimal prestation ända sedan sjuttiotalet . Föga förvånande har forskningen kommit fram till att rekommenderad fettvikt varierar mellan olika idrotter. Skillnader föreligger även mellan olika positioner inom lagsporter liksom mellan olika distanser inom exempelvis löpning och simnning. Elitidrottare…

Manipulering med andning inte riskfritt

Jag minns hur förvånad jag blev när jag såg hur yoga- och pilateslärare använde sig av forcerad andning, en andningstyp när man drar in magen under in- eller utandning. Min förvåning kom av att jag själv tränat österländsk kampsport i över 30 år och mindes att forcerad andning var något jag fick lära mig efter…

Rädd för att ramla

RÄDSLA KAN VARA POSITIVT Att känna oro och tveksamhet kan vara en positiv signal som leder till att man blir mer vaksam. I dessa tider när det råder fullständiga isgator med luriga fallgropar här och där kan vaksamhet vara på sin plats. Många äldre lider av en försämrad balansförmåga och när dessa begränsningar leder till…

Manipulering

Inom de allra flesta beroenden förekommer manipulering och vad som vid första anblicken kan tolkas som att personen i fråga ljuger. På sätt och viss är det korrekt eftersom personen undviker att säga sanningen. Motivet är däremot inte att ljuga för sin omgivning utan manipulering sker snarare i syfte att upprätthålla ett destruktivt beteende. Oavsett…

Halvnakna kroppar säljer

”se så vacker jag är” Dagens träning har ganska många halvnakna inslag. Träningsoveraller är nästan en minne blott i en tid där rumpa och mage ska visas upp till allmän beskådning. Vad har egentligen tvättbrädan för anknytning till träning? Det finns en uppsjö av häftiga klipp på tjejer och killar som visar sin gymnastiska färdighet…

Prominenta JAMA om kosttillskott

JAMA om kosttillskott Den högt ansedda vetenskapliga tidskriften JAMA redovisar fakta om vitaminer och andra kosttillskott som är väl värt att läsa och lära ifrån. Alltför många proppar sig fulla med proteiner och diverse andra tillskott men inte utan risk. De senaste dagarna har jag träffat unga grabbar som tagit 5-6 ggr mer protein än…

Ryska barn hårt pressade

Idag har Svenska Dagbladet ett reportage om ryska barn som enligt artikeln har minst ett par timmar om dagen efter skolan vigda åt kultur och idrott. Själv minns jag min tid på Moskvas universitet för medicin och idrott.  Mina barn var med och jag kommer ihåg hur förundrad jag var över alla kulturella och idrottsliga…

Normalvikt eller inte?

Ännu en ortorexikund idag som nekats hjälp från en ätstörningsklinik på västkusten på grund av normalvikt. Hur länge måste det dröja innan man förstår att det är muskelmassan som väger och att fettvikten är sjukligt låg? BEKRÄFTAR FÖRNEKELSE Risken är att det klassiska symtomet ”jag är nog inte tillräckligt sjuk” bekräftas med konsekvensen att vederbörande…