Att äta samma sak, vid samma tid och med samma energimängd kan aldrig bli rätt för den som önskar hålla sin vikt. Anledningen är att vi aldrig kan beräkna vad vårt energibehov är. Vi rör oss ju olika mycket dag för dag (och vem vet hur mycket vi rört oss under natten). Energiförbrukning är mer än…
Etikett: Träning
Ortorektiska och ätstörda mammor
Sluta se upp till gravida eller nyblivna mammor som tränar och äter maniskt. Att någon får missfall efter missfall och föder barn på mindre än ett kilo är inget annat än tragiskt. Att sätta ett barn till världen innebär ett ansvar och att medvetet svälta under graviditeten, oavsett om det gäller för lite energi in eller för…
Veckans magövning
Ligg på rygg med raka eller lätt böjda ben. Utan att svänga benen lyfter du rumpan upp från golvet samtidigt som du andas in. För att undvika sväng kan du tänka dig att du försöker föra tårna fem cm upp mot taket i en vertikal bana. Upprepa tills du inte orkar mer vilket är när…
Vackert blir vackrare
Det är de små detaljerna som gör vardagen speciell. Små saker att glädjas åt för oss alla som blickar uppåt när vi promenerar (de flesta som går för att bränna och bli av med kalorier lyfter sällan blicken uppåt). Se på dekorationen runt balkongen som förgyller gatan. I Barcelonas parker finns mycket vackert att kika…
Fotbollsfinal och C-uppsatser i hälso pedagogik
EM final i fotboll är hälsosamt Ikväll är det fotbollsfinal i EM och fest för alla fans och oss andra som gillar fotboll. Märkligt nog kom fotboll (efter alla år med ishockeytittande) att bli mitt sätt att koppla av. Jag kommer aldrig sluta att bli fascinerad över alla taktiska tricks och fysiska färdigheter som fotbollsspelare…
Protein pudding Går man på den lätta luringen?
Efter rundan runt Karlbergskanalen idag, (där jag för övrigt såg en fågel som mobbade sina ungar i vassen) gick jag och min man för att inhandla frukost. På en pall mitt på golvet stod hundratals burkar med benämningen Proteinpudding. I en värld där man lyckats skrämma upp folk så till den grad att man utesluter…
Kung Fu Tze såg det för 2500 år sedan
Ledarskapsutbildningar är populära. Man lär sig bland annat om ”framing” det vill säga att se det halvfulla istället för det halvtomma glaset. Min tid i USA lärde mig att se det positiva och att allt är möjligt. Gunde Svan spädde på genom sitt uttalande ”inget är omöjligt, bara olika svårt”. Men min bakgrund som fajter, i…
Tre funktionella övningar om dagen
Ibland gör vi det mer komplicerat än vad det behöver vara. Tre minuter om dagen, 1 minut per övning kan göra susen. Jag har plockat fram tre övningar som täcker det mesta. Två magövningar hittar du i två tidigare inlägg. Etta par minuter vardera av dom i tillägg och Voila! Plankposition med 90 grader i armbågsled. Håll…
Konsten att fatta hälsosamma beslut
Systematiska tankefel För att bilda sig en uppfattning och fatta snabba beslut använder vi ofta tumregler, vi tänker så som vi gjort förut lite förenklat sagt. Ofta är det känslomässiga tankespår som exempelvis det märkliga faktum att majoriteten av befolkningen tror att de tillhör minoriteten. Bakgrunden ligger i att vi , vill tillhöra en grupp men…
Träning med metallsmak i munnen
Trender kommer och går men av någon anledning upplever vi att det vi gjorde igår inte var lika bra som det vi gör idag. Vi känner att vi gått framåt och funderar sällan på om det vi upplever som rätt idag kommer upplevas som fel imorgon? Träningsvärlden är full av trender som kommer och går. Få…
Dum, dummare, dummast
En stolt man i TV-soffan lät meddela att han avsåg att cykla tre veckor i sträck, utan att äta. Programledaren gav kommentaren ”imponerande”. Inte mycket kan slå detta i fråga om idioti ……nja kanske om någon gör detsamma. Bu eller be?
Styrkeövning för mage Reversed curl
Det här är en magövning för den raka bukmuskeln (Rectus Abdominus) som ser lättare ut än den är. Den kräver rörlighet i ländryggen så om du är svank av naturen passar övningen inte så bra. Välj då den förra magövningen som jag la upp. Den här så kallade reversed curl övningen ska göras med böjda…
Yvonne Lin 