Jag läser en bok som handlar om acceptans och självkänsla. Boken innehåller en mängd fakta, forskningsrön och validerade frågeformulär gällande kroppsuppfattning, självbild, sinnesläge, depression med mera. Boken är en självhjälpsbok där målet är att kunna göra det man vill samtidigt som man accepterar sin kropp som den är. Författarna är välutbildade och har arbetat med…
Etikett: #ylab_wellcare
Tai Chi Dela hästens man
Den här övningen görs med fördel stillastånde till att börja med. Armarna förs isär från korsläge med den ena armen diagonalt uppåt och den andra diagonalt nedåt. När man fått kontroll på armarna kan man börja lägga till viktöverföring och när det sitter är det dags att lägga till kroppens vridmoment. Det är en övning…
Underläkare ger upp
Femton underläkare funderar på att ge upp och byta bana mindre än ett år efter de avslutat sin långa läkarutbildning. Tvärt emot vad många tror råder det varken brist på läkare eller sjuksköterskor i vårt land. Problemet är att arbetsvillkoren är så undermåliga att man hellre gör något annat. Debattartikel i dagens medicin Dagens Medicin…
Njut av det lilla
Att solen skiner och det är två härliga dagar ledigt är inte illa. Ännu bättre är det när dotter är på besök från London. Spansk musik i högtalarna och här sitter jag och läseren bok. vad mer kan man önska? Livet är härligt under förutsättning att man låter sig leva fullt ut.
Micro Flow i en kravfylld värld
När sysslorna hopar sig, katten jamar för mycket och det är snöstorm och drivis omkring dig är micro flow något att anamma. Det handlar om att finna glädje i de små dagliga vardagssysslorna som inte kräver särskilt mycket mental ansträngning. Tågvärd med microflow För någon vecka sedan satt jag på tåget till Göteborg när tågvärden…
Den eviga lyckan finns inte
Det verkar nästan råda en besatthet i att söka efter lycka och välmående. Positiv psykologi går på högfart och lyckoforskning likaså. Framför allt verkar många yngre tro att det går att uppnå en slags statisk nivå av konstant välmående vilket känns som en utopi för alla oss som levt några år. Livet har sina upp-…
Gå mer än 7500 steg sämre för hälsan
Att gå 10 000 steg har varit ett mantra för många som vill vara ”hälsosamma”. Det finns även en stark tro att ”mer är bättre” vilket sällan stämmer. Medan 4400 steg per dag minskar risken för tidig död för äldre kvinnor avtar hälsovinsten vid 7500 steg per dag. Den här slutsatsen görs i en studie…
Qigong på stranden
Harmoni är inget som man kan jaga och söka efter. Den infinner sig när man är redo att slappna av med fokus. En märklig kombination kan tyckas men det är det värt. Känslan är svår att beskriva för den som inte provat att träna qigong eller tai chi en sommardag på en strand. En kort…
Kroppsbyggare blev tvångsmässig
En före detta kroppsbyggare på hög nivå berättar för BBC hur hon blev tvångsmässig gällande vikt och utseende. Jemma Arscott berättar hur hon påverkades till träning av sociala medier och hur hon fick kämpa för att kunna bli gravid efter tävlandet. Hon erkänner att hon låtit träningen bli förödande för sin hälsa och sitt mentala…
Vi behöver en ny avdelning för sociala medier
Jag är inte för censur men ibland går pulsen upp när jag läser direkta osanningar på nätet. Personer som framhäver alla sina perfekta sidor (framsida och baksida), egenskaper (så gulliga och tuffa), fantastiska relationer (inget knakande alls) och milslånga morgonlopp innan man tar lite kvarg. Än värre är det när vissa spyr galla över någon…
Flow är känslan när allt bara flyter
Flow har blivit ett trendbegrepp som gestaltats lite olika i öst och väst. Forskaren Schaeffer menar att det finns vissa väsentliga förutsättningar för att upp nå flow såsom att veta vad, hur och hur bra man gör något. Dessutom bör man veta vart man är på väg, ha högt ställda ambitioner, använda sina bästa resurser…
Qigong för stillasittare
Här är några riktigt klassiska ”klappövningar” från den del av qigong som syftar till att pigga upp. Annars är det vanligare med ”lugna ned övningar”. Det är bara att börja klappa händerna och därefter klappa sig själv i rask takt nedåt på benens insidor för att sedan gå uppåt längst benens utsidor. När man kommit…
Yvonne Lin 