Den här övningen görs med fördel stillastånde till att börja med. Armarna förs isär från korsläge med den ena armen diagonalt uppåt och den andra diagonalt nedåt. När man fått kontroll på armarna kan man börja lägga till viktöverföring och när det sitter är det dags att lägga till kroppens vridmoment.

Det är en övning som är komplex så fundera inte så mycket utan tänk istället på att du delar hästens man och andas ut. När du återgår och korsar händerna andas du in.