Tådopp – enkelt och effektivt

yvonnelin_tådoppTänk att en så enkel övning kan vara så effektiv. Bara man utför den korrekt vill säga för annars är den rätt meningslös. Den ska utföras långsamt, utan att pressa ner svanken och utan att ändra vinkeln i knäleden. Eftersom den heter tådopp så tenderar flera att sänka tårna så att knävinkeln minskas men så ska det alltså inte utföras. Bättre är kanske att hålla sina nittio grader i knäled och tänka ”tryck bort låren” tills tårna nuddar marken. Säger man ”extension i höftled” såsom den enda aktiva ledrörelsen är det exakt vad som görs.  Lite tyngre blir det om man flexar så att det blir hälarna som går ner i golvet. Stabil överkropp, andas in på vägen ner och ut på vägen upp. Fem sekunder per väg.

Kommentera