Återhämtning innebär bra mat, vätska, sömn samt fysisk och psykisk vila. För alla som tränar är man väl medveten om hur viktigt det är med återhämtning inte minst för de som tävlar. Av de olika komponenter som ingår i begreppet återhämtning är sömn troligtvis det viktigaste. Man kan klara sig länge utan mat och något kortare tid utan vätska men utan sömn går vi snabbt under.

När vi lider av sömnbrist kan det generera andra symtom som i sin tur leder till andra känslomässiga reaktioner och förändrade beteenden. Man skulle kunna se det som en process men även som ett nätverk av olika känslor och beteenden som tillsammans ger ett lidande. Ett exempel skulle kunna vara följande:

När vi mår dåligt gör vi det som helhet om missar ofta de olika delar som ingår samt att det är en gradvis utveckling av olika känslor och beteenden.