Ett mål inom idrott är en förväntad nivå på prestation som vanligtvis ska utföras inom en bestämd tid. Målformulering är en av tränarens viktigaste uppgifter eftersom för högt uppsatta mål riskerar att resultera i misslyckande och för lätta mål att den aktive inte stimuleras och belastas tillräckligt. Träningsmål kan vara av olika karaktär exempelvis subjektiva mål som att ha roligt, generella mål som att vinna eller specifika objektiva mål såsom att uppnå en viss poäng eller klara av att utföra ett svårt moment.

Resultat, Prestation eller Processmål

Inom idrott är det viktigt att göra en distinktion mellan de olika mål som kan ingå i en träningsplan. Resultatbaserat mål är exempelvis att placera sig på en förutbestämd och förväntad nivå, vilket ofta görs i jämförelse mot andra tävlande. Prestationsmål är däremot subjektivt och baserat på jämförelsen med tidigare placeringar eller prestationsbedömningar. Till sist, processmål innebär att den aktive har fokus på själva utförandet gällande ett specifikt moment. Detta sker oftast under tävling när coachen förbereder den tävlande gällande var fokus ska ligga.

Summan av kardemumman:

1 Differentiera mål

2 Bestäm typ och grad av mål.

3 Specifika mål är effektivare.

Generella råd som ”gör ditt bästa”, ”det här fixar du” eller ”så klart att du tar det” kan resultera i att fokus hamnar på att inte satsa tillräckligt eller att den tävlande blir rädd för att göra fel eller förlora.