Samma arbete, samma tillställning, samma utbildning men ändå svarar vi olika på graden av trötthet. Det finns ingen universell lösning på hur vi ska undvika att bli energidränerade men lite tips kan inte skada.
Jasägare Om du är en så kallad ”people pleaser” som alltid säger ja och håller med för att visa dig snäll och tillmötesgående riskerar du att ge mer energi än du får. Gränsdragning är en förmåga som vi borde ha fått lära oss av våra föräldrar men så är ju inte alltid fallet. Det är inte alla föräldrar som lyckas med att balansera självbestämmande och gränsdragning för sina barn. Om så är fallet är det du själv som måste börja träna på att säga nej ibland. Din uppfattning gäller likaväl som någon annans.
Motståndskraft Uthållighet är guld värt för den som är uthållig tenderar till att återhämta sig snabbt efter motgångar och därmed begränsa sitt energislöseri. Här har man mycket att lära sig från idrotten som oftast innefattar fler förluster än vinster. Motgångar är inte statiska såvida man inte fortsätter att älta missunnsamheter som redan hör till historien. Skrota tron att ”det har alltid varit så” betyder att detsamma kommer att hända imorgon. Man är inte en spågumma.
Självinsikt Lär känna din egen potential och inte minst vilka situationer och sammanhang som gör dig uttröttad. Därefter kan du välja två vägar, undvik att utsätta dig för det som tröttar ut dig eller förbättra din förmåga att bättre klara av situationen. Den som jäktar, sover dåligt, äter bristfälligt och inte tar hand om sin hälsa sänker sin förmåga både fysiskt och mentalt. Ät, träna och umgås i lagom dos är mitt tips.
Coping Det är en god idé att undvika att utsätta sig för påfrestande situationer när man är trött och sliten. Men samtidigt bör man inte låta undvikande bli ett säkerhetsbeteende vilket innebär att man aldrig mer utsätter mig för det som upplevs krävande. När du återhämtat dig bör du träna på att hantera situationer som är belastande för det gör dig starkare.
Synsätt Den som utgår från att det kommer bli tråkigt eller gå åt skogen kommer sannolikt uppleva det så. Man har ju redan på förhand bestämt sig för hur det kommer att bli (trots att ingen kan spå vad framtiden bär med sig). Optimisten kommer troligtvis ha det roligare men kan likaväl bli besviken naturligtvis. Men detta till trots, oddsen att man gör en positiv tolkning av sin upplevelse är högre så bättre att utgå från en öppen inställning. Syna dig själv och fundera över om du ser problem eller lösning, är en optimist eller pessimist varje morgon när du vaknar.
Optimisten öppnade fönstret och sa: God morgon Gud! Pessimisten öppnade fönstret och sa: Gode Gud, morgon!
Ta hjälp Om ditt sinnesläge är så att du är trött för jämnan och har tappat initiativförmåga, kreativitet och tro på framtiden bör du söka hjälp. Det finns risk för att den trötthet du känner kanske är en depression och då behöver du professionell hjälp av en psykoterapeut.
Yvonne Lin 