Energi, näring och vätska är A och O för en idrottare på grund av den mycket omfattande träningsmängden. Idag är det många elitmotionärer som tränar snudd på lika mycket och intensivt men som dessvärre inte beaktar betydelsen av mat på samma sätt som en idrottare. Idrottare kan träna ett par pass om dagen och till…
Författare: linyvonne
Energitillgång för träning
Energitillgång är den mängd energi som kroppen kan utnyttja för att upprätthålla alla livsviktiga funktioner, fysisk aktivitet och träning. Ju mer muskelmassa man har desto mer energi behöver kroppen och lite förenklat kan man säga att man behöver mer än 30 Kcal per kilo fettfri kroppsmassa vid träning, för att undvika energibrist. Fett- respektive fettfri…
Funktionell träning som fungerar
I slutet av nittiotalet lanserade vi funktionell träning på Ylabs PT utbildningar. Detta efter flera års forskning i vårt labb i Moskva om hälsorelaterad träning. Nu många år senare är funktionell träning i princip vanligare än traditionell gymträning. Jag har varit lyckligt lottad genom att alltid ha ett eget träningsställe och funktionell utrustning har alltid…
Kvinnor mer benägna att äta sjukligt ortorektiskt
Det har visat sig i en vetenskaplig studie av Jana Strahler (2019) att kvinnor är mer benägna än män när det kommer till att äta sjukligt ortorektiskt. En annan studie (Oberle et al, 2016) visar på ett samband mellan ortorexi och narcissism samt perfektionism. Det händer en hel del på ortorexifronten numera. Många som vägrat…
Frasse i ett nötskal hipp hipp
Idag fyller Frasse år. Han är en sann Ylabbare sedan 20 år tillbaka och jag är verkligen lyckligt lottad att få ha honom som kollega. Urduktig tränare dessutom. Men hans främsta merit är att han förgyller allas tillvaro med sina haverier (vi rekommenderade honom att skaffa en drulleförsäkring vilket lönat sig). Här är han i…
Negativa personer smittar
Jag har ibland funderat på varför en del personer som misslyckats med sina föresatser som exempelvis att sluta röka måste dra med sig andra i sina misslyckanden. Ett par som slutar röka tillsammans och när den ene börjar röka igen så får man även den andra in i ett återfall. Med ätstörningar såsom exempelvis Anorexia…
Svårt att mäta förekomst av Ortorexi
Det har genomförts många studier gällande Ortorexi men när det gäller förekomst spretar siffrorna mer än vad som kan tolereras. I Australien visade en undersökning på ett universitet att 21 % var drabbade medan förekomsten bland allmänheten i Tyskland var 6,9 %. Bland idrottare har man redovisat så mycket som 76% förekomst medan liknande i…
En riktig idrottshjälte
Min vän Romain är en sann fajter och hjälte Idrottslärare, coach på Ylab tidigare, huvudtränare i kampsportsklubb och min partner i landslaget för Svenska Kung Fu & Wushuförbundet under flera år har klarat något som få ens kunnat drömma om. Efter lite huvudvärk och en cykeltur till nya Karolinska blev det akut operation av en…
Sjukt många jeans
Idag rev jag ut några lådor och insåg att jag har en hög med jeans med sista före datum som gått ut. Som vanligt finns det även några som man tyckte var hur bra som helst i affären men inte därefter. Jag kom att tänka på en ung tjej med Ortorexia Atletika som myntade begreppet…
Effektiv dag
Supereffektiv dag idag för min del. Upp och sedvanlig löprunda och träning vid kanalen. Promenad till affären för att köpa croissanter och yoghurt till frukosten. Franskrostad kaffe och dagens tidningar är en självklarhet. Kontroll på rutten Sedan full fart med städning och statistiska anlyser ett par timmar innan det blev dags att gå ut på…
Romantisk middag på Teatergrillen
Fredagsöverraskning, middag med mannen i mitt liv. Teatergrillen levde upp till alla förväntningar. Fantastisk mat och service i världsklass.
Att mäta är att veta
Dagens träningshype har påverkat målet med träning för många motionärer. Tidigare tränade man först och främst för att det var roligt eller socialt. Nuförtiden vill fler mäta sina träningsresultat. I och med det har även utbudet av mätningar av styrka, VO2Max, kroppsfett med mera ökat. Men mätningar kräver kunskap och om du som kund får…
Yvonne Lin 